Potser ja intentes trobar solucions, però no et sembla que el sistema mèdic actual et comprengui.
I nosaltres hem d’entendre també una cosa molt important: medicar-te amb anticonceptius o amb teràpia hormonal substitutiva no sempre és la millor solució.
Aquest és un altre error important que no ens ajuda a trobar les causes ni a millorar l’estil de vida.
Pensar que la pastilla és el tractament ens allunya de resoldre’l.
Llavors, què necessites?
Fa un any o potser una mica més, les meves regles van canviar. Eren molt més abundants, però no hi vaig donar importància. Al cap d’un temps, em van diagnosticar un mioma uterí d’11 centímetres i una ferropènia important. Tenia la ferritina a 5.
Si no tingués nutricionistes i ginecòlegs tan ben formats a prop, no m’hauria posat a treballar-hi tan de pressa.
Perquè de seguida vaig saber que això formava part de la transició primerenca a la menopausa. Quin nom tan nou i estrany, oi?
També vaig aprendre que, a partir dels trenta llargs, hi pot començar a haver un desequilibri dels estrògens i la progesterona que pot durar molts anys. A algunes dones se’ls poden ajuntar símptomes propis de la menopausa com calor nocturna, insomni i canvis d’humor brutals, alhora que conserven una menstruació molt abundant.
El món al revés, oi que sí? Però no.
Així que vaig entendre que, amb 43, quan les hormones se’m van començar a desajustar, tot plegat tenia a veure amb la transició a la menopausa i em va agradar, una vegada més, empoderar-me per construir un terreny favorable per al que pugui venir.
Cal començar amb temps perquè després no sigui massa tard.
Nota: Les edats són orientatives basades en l’estadística, però pots estar en fases diferents i que no es correspongui exactament amb l’edat.
Hi ha una cosa que necessito que sàpigues.
Els canvis hormonals, físics i psicològics comencen cap als 40 anys.
L’estil de vida influeix en la salut de les hormones, les sexuals, però també la tiroide, el sistema immunitari, les vitamines i minerals que et falten. Tot està relacionat.
I tenint en compte que, des dels primers símptomes, cap als 40 i fins a la menopausa i postmenopausa, poden passar molts anys, no es tracta d’esperar que passi l’huracà, perquè el període es fa etern, i pot ser de molta ajuda tenir suport.
Com més aviat millor descobreixis com funcionem, molt millor, perquè seràs la mestra de la teva salut.
Si vols controlar millor el pes i frenar el canvi en la composició corporal.
Si vols disminuir els fogots, l’insomni i la irritabilitat.
Si vols estratègies més preventives per no acabar amb el combo de la medicació convencional: estatines, calci, antidepressius i teràpia hormonal.
Si vols fer l’esport ben fet que necessites per reforçar la musculatura i protegir els ossos.
El nostre programa está plantejat a partir de converses divulgatives i d’alt nivell. Comptem amb els millors experts en menopausa per entendre els canvis hormonals a partir dels 40 anys.
Cada lliçó mostra un contingut útil i fàcil d’aplicar des del punt de vista de diferents disciplines com la nutrició, la ginecologia, la PNI, la dermatologia, la fisioteràpia i psicologia. 4 mesos per traçar el full de ruta per transitar aquesta etapa, que pot durar 20 anys.
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Eines pràctiques:
Nutricionista, fisioterapeuta i PNI
Màster Science en Fisiologia Integrativa amb més de 15 anys d’experiència clínica en consulta.
Docent de referència en formacions de PNI i en cursos de salut hormonal femenina.
Ginecòloga integrativa
Està especialitzada en alteracions del cicle hormonal, perimenopausa, menopausa, miomes, càncer de mama, fertilitat i embarassos de risc. Forma part de La Consulta d’Etselquemenges.
PNI i dietista integrativa
Compta amb més de 10 anys d’experiència, especialitzada en salut femenina i metabolisme. Directora del programa “Perd pes”, actiu des de l’any 2017 i que ha aconseguit millorar la vida de més de 10.000 dones de tot l’Estat. Forma part de La Consulta d’Etselquemenges.
Fisioterapeuta i doctoranda
Docent a la universitat i diferents cursos, postgraus i màsters. Exerceix com a fisioterapeuta a la clínica RAPbarcelona, atenent persones amb disfuncions de sòl pelvià.
Metgessa, psiquiatra i PNI
Exerceix a l’Hospital Universitari Miguel Servet, de Saragossa i s’ha especialitzat en l’atenció als canvis cognitius i símptomes psiquiàtrics associats a l’envelliment i als processos neurodegeneratius.
Entrenadora
Compta amb més de 30 anys d’experiència en el món de l’activitat física i l’esport. Especialitzada en tècniques hipopressives i exercicis correctius. CEO d’Entrenament en Femení i docent a Trainers Nacionals Les Mills (AEFA Espanya).
Doctora en Fisioteràpia
Llicenciada en psicologia i osteòpata i docent a la universitat. Exerceix com a fisioterapeuta experta per tractar les disfuncions del sòl pellvià a RAPbarcelona.
Graduada en Fisioteràpia i doctoranda
Docent en diversos postgraus i màsters universitaris. Exerceix com a fisioterapeuta a la clínica RAPbarcelona, on atén persones amb disfuncions de sòl pelvià.
Metgessa Dermatòloga i Internista.
Especialitzada en PNI i Medicina de precisió. Exerceix tant en l'àmbit hospitalari com en dermatologia integrativa i és docent en diverses formacions de microbiota i autoimmunitat.
Psicòloga i naturòpata.
Fa més de 15 anys que acompanya dones a millorar la seva salut en totes les etapes de la vida, des de la fertilitat fins a la menopausa. És docent del Grau Superior de dietètica i altres formacions.
Dones +40 està dissenyat per ajudar-te en cada àrea de la vida. Aprendràs a regular les hormones i mitigar els símptomes vinculats a la transició a la menopausa i menopausa des de diferents disciplines. Tot en un programa de 4 mesos.
Cada setmana obrirem un mòdul amb vídeos gravats o classes en directe i eines pràctiques per viure amb plenitud. Tens fins a un any per acabar el curs.
Vídeos gravats en format presencial dels professors amb Núria Coll
Eines pràctiques que t’ajudaran a implementar hàbits saludables
Classe en directe a mida per consolidar idees i masterclass amb expertes.
Accés per sempre a tot el contingut per poder-lo revisar tantes vegades com calgui.
4 de novembre
Cicle menstrual i les 4 etapes de la menopausa, amb Pau Oller.
11 de novembre
Canvis neuroendocrins durant la menopausa, amb Pau Oller.
18 de novembre
Anàlisi de sang i altres proves complementàries en menopausa, amb Laia Sánchez i Pau Oller.
21 de novembre
Classe en directe: Hormones i analítiques, amb Pau Oller i Laia Sánchez.
25 de novembre
Menopausa i canvis en els teixits, amb Pau Oller.
28 de novembre
Masterclass: Pell i cabell, amb Ivanna Corona.
2 de desembre
Canvis en la composició corporal, amb Pau Oller.
12 de desembre
Masterclass: El cervell en la menopausa, amb Patricia Gracia
16 de desembre
Nutrició i hàbits de vida. Pas 1, amb Pau Oller i Pilar Rodrigáñez.
23 de desembre
Nutrició i hàbits de vida. Pas 2, amb Pau Oller i Pilar Rodrigáñez.
30 de desembre
Nutrició i hàbits de vida. Pas 3, amb Pau Oller i Pilar Rodrigáñez.
7 de gener
Acompanyament nutricional per millorar la composició corporal, amb Pilar Rodrigáñez.
8 de gener
Presentació de la pauta alimentària per millorar la composició corporal, amb Pilar Rodrigáñez i Pau Oller.
13 de gener
Complementació i menopausa, amb Pau Oller.
20 de gener
Tractament mèdic per a la transició a la menopausa i menopausa, amb Laia Sánchez.
27 de gener
Menopausa i càncer de mama, amb Laia Sánchez.
5 de febrer
Classe en directe: Complementació, tractaments mèdics i càncer de mama, amb Pau Oller i Laia Sánchez.
10 de febrer
Síndrome genitourinària, sòl pelvià i menopausa, amb Stéphanie Kauffmann, Inés Ramírez i Laia Blanco.
17 de febrer
Libido i sexualitat en la menopausa, amb Stéphanie Kauffmann, Inés Ramírez i Laia Blanco.
26 de febrer
Classe en directe: Sòl pelvià, síndrome genitourinària i sexualitat, amb Stéphanie Kauffmann, Inés Ramírez i Laia Blanco
3 de març
Els canvis emocionals a la menopausa, amb Yolanda García.
Live en directe
Classe gravada
Eines pràctiques
21 de novembre a les 20 h
Classe en viu: Hormones i analítiques, amb Pau Oller i Laia Sánchez
28 de novembre a les 20 h
Masterclass : Pell i menopausa, amb Ivana Corona
12 de desembre a les 20 h
Masterclass : Cervell i menopausa, amb Patricia Gracia
8 de gener a les 20 h
Classe en viu: Presentació de menús per millorar la composició corporal, amb Pau Oller i Pilar Rodrigáñez
5 de febrer a les 20 h
Classe en viu: Complementació, THS i càncer de mama, amb Pau Oller i Laia Sánchez
26 de febrer a les 20 h
Classe en viu: Sòl pelvià, síndrome genitourinària i sexualitat, amb Stéphanie Kauffmann, Inés Ramírez i Laia Blanco
És el punt de partida abans de passar a cures més específiques i terapèutiques. Posarem el focus a aconseguir una alimentació neta, antiinflamatòria i nutritiva. Retirarem els productes perjudicials, establirem jerarquia d’aliments i forquilles de consum setmanal. És probablement el nivell amb uns efectes més visibles sobre la salut.
En aquest segon pas, aprendrem els aspectes importants de l’alimentació en les diferents etapes del climateri. En la transició primerenca a la menopausa, per modular l’equilibri progesterona-estrògens i atendre la possible manca de ferro. En la transició tardana i la menopausa, per esmorteir la caiguda brusca d’estrògens i assegurar nutrients i compostos bioactius per afavorir la bona salut dels teixits, la salut cardiovascular, salut cognitiva i minimitzar canvis anímics.
En aquest tercer pas, desplegarem estratègies específiques per millorar la composició corporal, tenint en compte un dels desajustaments més comuns d’aquest moment vital i amb efectes que van més enllà de l’aspecte físic. Entendrem quins són els nutrients que no poden faltar i quin patró d’alimentació és el més convenient per aconseguir flexibilitat metabòlica, amb pèrdua de greix i guany muscular. La recuperació de la sensació de sacietat serà un element clau amb el qual treballarem per aconseguir els nostres objectius.
Acompanyament nutricional amb Pilar Rodrigáñez
Durant 3 setmanes, la PNI i dietista integrativa et donarà suport en el grup privat de Telegram i resoldrà tots els dubtes que tinguis sobre els menús.
Bonus 1
Una de les nostres estratègies nutricionals més importants per viure aquests anys amb salut i procurant millorar la composició corporal és fer un bon càlcul de la ingesta de proteïnes.
No es tracta de calcular quants grams de proteïna necessites per dia, perquè això és fàcil de trobar.
La nostra calculadora et permetrà:
Aquest càlcul pot ser laboriós, i per això hem dissenyat una calculadora que t’ajudarà a cobrir les teves necessitats de proteïna al dia.
Bonus 2
El nostre programa es basa en una pauta d’entrenament planificat i estructurat per millorar la condició física, tant la composició corporal com la massa muscular. Els exercicis de cada setmana estan basats en un entrenament de força combinat amb un entrenament intervàl·lic de màxima intensitat de 4 minuts al final de l’entrenament.
Dona-li al play
I veuràs com són les classes d'exercici físic
El bonus inclou:
Bonus 3
A moltes dones els diagnostiquen un càncer de mama durant la transició menopàusica. En la majoria d'ocasions, els mateixos tractaments utilitzats per controlar la malaltia acceleraran i intensificaran els símptomes i possibles conseqüències de la menopausa.
Aquestes dones i les que tenen càncer de mama ja en la menopausa solen tenir efectes secundaris molt més acusats per aquesta baixada hormonal que no pas la dona que arriba a la menopausa de manera natural. En el procés de supervivència, moltes vegades ens oblidem que la qualitat de vida és clau per millorar el pronòstic de la malaltia.
La ginecòloga Laia Sánchez, experta en càncer de mama, ens ajudarà a entendre el perquè dels efectes secundaris dels tractaments endocrins del càncer de mama i oferirà estratègies per portar-ho millor i tenir més qualitat de vida.
Bonus liderat per la Laia Sánchez
Ginecóloga integrativa experta en càncer de mama
Bonus 4
Durant la menopausa, la pell perd elasticitat i fermesa i es perd densitat de cabells perquè cauen molt més. És important conèixer la fisiologia de la pell i els cabells durant aquesta etapa de vida per valorar les millors estratègies: tractaments tòpics, fàrmacs i complements per minimitzar els efectes menys desitjats.
També cal conèixer les situacions patològiques dels cabells (alopècia), de la pell (melasma o taques de la pell) o de la mucosa vaginal (liquen esclerós) i com tractar-les.
D'altra banda, sempre hi ha el dubte de si els tractaments estètics de radiofreqüència, toxina botulínica o àcid hialurònic poden ser una opció interessant i saludable, o no.
Bonus liderat per la Ivana Corona
Tot això ho abordarem amb la dermatòloga i internista Ivana Corona, que també ens descobrirà les seves marques preferides per tractar la pell i els cabells.
El programa es diu “Dones +40” i no “Dones i menopausa”, perquè no es poden deixar fora els símptomes de l'etapa 1. És molt important saber tot allò que representa aquesta època i el màgic concepte a comprendre: dominància estrogènica relativa.
És un privilegi comptar amb en Pau Oller, que estudia de manera incansable per estar sempre actualitzat. El tema de la modificació de l'energia cerebral com a originador dels símptomes és 100% Pau. I hi ha una part important del curs construït a partir d‟aquesta explicació.
Amb “Dones +40” hem treballat de valent per oferir una mirada genuïna de tot, que no trobaràs en cap llibre o altre curs:
A més, és una visió única perquè comptem amb professionals de diferents disciplines per donar-ne una visió 360.
Aquest curs no existeix ni tampoc no es podria haver fet fa 5 anys, probablement perquè és molt recent l'evidència i la manca d'evidència de molts fitoterapèutics com la soja o la cimicífuga.
5 quotes de:
99 €*Oferta vàlida fins al diumenge 03/11/24 a les 23.59 h
- Inscripció tancada -
18 mòduls
Més de 25 eines pràctiques descarregables
Accés per sempre
Bonus: Calculadora de proteïnes
Bonus: La pauta esportiva amb Pau Oller i Silvia Wang
Bonus: Menopausa i càncer de mama
Bonus: Pell i cabells en la menopausa
Nivell: Mig-Alt
No t’has d’amoïnar per res.
Sabem perfectament que formar part d’un programa és una gran inversió.
Potser et preguntes: “Això em serà útil?... Estaré millor?”
A més de tot el que t’oferim —lliçons sobre la transició a la menopausa i menopausa 100 % actuals impartides pels millors professionals de la salut—, també et donem una garantia.
Estem segurs que trobaràs en aquest programa prou material per millorar en tots els aspectes de la vida, per això et deixem que provis el programa durant 14 dies* o et tornem els diners.
Si no t’acaba de satisfer per qualsevol raó, escriu-nos a info@etselquemenges.cat i et tornem els diners, sense preguntes.
Creiem fermament que aquest programa és el millor dels que hi ha sobre la menopausa, però, si no, tens la nostra garantia.
En resum, no hi tens res a perdre.
*Una vegada adquirit el curs tens 14 dies per a desistir de la teva compra, podent realitzar la seva devolució durant aquest període.
A partir dels 40 anys considerem que és imprescindible seguir el curs, però si no hi arribes, pot ser ideal per començar a fer prevenció. Fins als 65 anys segur que en trauràs partit.
El programa dura 4 mesos, del 4 de novembre al 3 de març.
No, cada setmana obrirem un mòdul amb les converses gravades o classes en directe i eines pràctiques. Així farem el programa alhora i integrant el coneixement.
No, els menús són omnívors.
Hi ha l’acompanyament nutricional de la PNI i dietista integrativa Pilar Rodrigáñez, que donarà suport a Telegram per seguir totes juntes la pauta de millora de composició corporal del mes de gener.
Les classes en directe es construiran amb els dubtes més repetits per donar resposta a les qüestions que no hagin quedat clares o demanin més explicació.
Sí, fins al divendres 1 de novembre pots gaudir del curs a un preu especial: 4 quotes de 99 €. A partir d'aquesta data, seran 5 quotes de 99 €. El programa es tancarà el diumenge 3 de novembre a les 23:59 h.
Sí, per fer-ho cal posar-se en contacte amb info@etselquemenges.cat.
Sí, es pot fer des de qualsevol indret del món. El preu total del curs és de 530 USD (dòlars americans).
El nostre carret és intel·ligent: detecta des de quin país es vol fer la compra i fa el canvi a la moneda local. Per això rebràs el càrrec en moneda local sense cap recàrrec addicional.
Sí, podràs triar el finançament que t’ofereixi el banc i seleccionar la quantitat de quotes que et convingui més.
Hotmart és la nostra passarel·la de pagament. Un cop finalitzat el pagament, es crea un usuari automàticament i cal generar la contrasenya per poder finalitzar el procés. És una plataforma segura i de confiança
No, com que és una formació independent de la comunitat, no hi ha descomptes, beneficis o promocions diferents.
Et recomanem que ho facis alhora que la resta d'alumnes, però tens tot el temps que vulguis. El programa és teu per sempre. Només en el cas que ETS EL QUE MENGES SL canviï de funció o s'extingeixi, s'enviarà la informació per correu per al consum.