ACTIVITATS

Programa en línia Corpore Sano

  • DATES
    Del 10 d'octubre
    al 18 de desembre
  • FORMAT CURS
    Programa online
    teòric i pràctic
  • MATERIAL INCLÒS
    Vídeos i guies
  • REPTE FINAL
    Cursa
    de 5-10 km
  • PREU
    215 € (195 € socis)
    -10% per els socis de l'Ets

1El curs

Posa’t en forma, canvia la manera d’alimentar-te i adopta un nou estil de vida saludable amb l’Elena Vidal i en Jordi Pàmies.

Hem preparat un programa que combina i integra l’alimentació natural, saludable i nutritiva i l’esport i el benestar emocional.

És possiblement un programa únic que uneix sessions d’entrenament físic i assessorament nutricional. Tota una novetat que té objectius integrals; és a dir, busca aconseguir un canvi d’estil de vida per tal que l’alimentació i l’esport hi tinguin un paper destacat i t’ajudin a sentir-te més sa, amb més energia i amb més optimisme. I tot això ho treballarem en comunitat, a través d’un grup privat de Facebook, de manera que et sentiràs reforçat i acompanyat tant per en Jordi com per l’Elena, a més de tots els companys que també encararan aquest repte.

  • 10
    SETMANES
  • ACOMPANYAMENT
    NUTRICIONAL
  • RUTINES
    D'EXERCICIS
  • GRUP PRIVAT DE
    FACEBOOK ACTIU
    DURANT TOT EL CURS
  • VÍDEOS I
    GUIES
  • REPTE FINAL
    CURSA DE 5-10 KM

Aquest programa va adreçat tant a persones que s'alimenten prou bé però no fan esport com a persones que fan esport però no tenen una bona base alimentària.

  • “Si algú m’organitzés i em planifiqués una activitat esportiva sense la necessitat d’anar al gimnàs, segur que ho faria.”
  • “M’agradaria fer alguna cosa però em canso aviat i em falta voluntat.”
  • “Abans caminava, corria, pedalava, nedava... En definitiva, feia esport, però ho vaig deixar per: lesió i/o molèsties articulars,manca de temps (em cal organització), ja sóc gran per fer certes cosesara, peso massa per posar-m’hi, ...
  • 
  • Persones sedentàries (poca pràctica esportiva o gens), amb excés de pes, moltes ocupacions, amb estrès laboral i/o amb poc temps per cuidar-se, i que reconeixen que han de fer alguna cosa pel seu cos i millorar la salut física i mental.
  • “Faig esport, vaig el gimnàs i surto a córrer de tant en tant, però ara em falta compaginar-ho amb una alimentació saludable i no sé com fer-ho. Tinc por que em faltin nutrients, perdre massa muscular, sentir-me massa cansat...”

2Temari

Què inclou el programa?

  • 1. Guia i pautes de funcionament del curs.
  • 2. Guia introductòria a l’alimentació natural i l’esport, i tots els seus beneficis.
  • 3. Planificació setmanal de menús.
  • 4. Receptes naturals, estacionals, plenes d’energia i de gust i molt senzilles.
  • 5. Llista de la compra setmanal, llistat d’aliments que caldran al llarg de la setmana, així com també consells i pautes per tenir en compte a l’hora d’anar a comprar.
  • 6. La documentació següent, que s’enviarà per correu electrònic:
    • Planificació esportiva, amb l’explicació de les activitats que s’han de fer, durada, com i quan s’han de fer, els dies de descans, etc.
    • Rutines amb exercicis específics en imatges, seleccionats per la seva senzillesa d’execució i efectivitat.
    • Vídeos explicatius i motivadors per anar progressant a activitats i exercicis de més complexitat per tal de millorar encara més.
  • 7. Guia post-programa, amb pautes per continuar amb una alimentació natural i saludable i consells per mantenir la pràctica esportiva.

Quins resultats obtindré?

Els resultats poden ser evidents a partir del primer mes (quatre setmanes). A partir d’aquest moment l’organisme ja haurà sofert certs canvis-ajustaments que proporcionaran més agilitat, més força, més resistència i més energia.

En l’aspecte emocional, et sentiràs millor, més alegre, amb menys estrès, més sociable i amb la capacitat d’afrontar problemes del dia a dia amb més optimisme.

A més, amb el programa aconseguiràs:

  • Eliminar de la dieta productes processats, refinats i amb additius; possiblement els culpables de la falta de vitalitat.
  • Reduir la inflamació i millorar les digestions.
  • Perdre pes si cal.
  • Netejar el cos de substàncies nocives com ara toxines i metalls pesants.
  • Regular i millorar el trànsit intestinal.
  • Enfortir el sistema immunològic.
  • Més agilitat mental i física.

Quins són el requisits?

El primer requisit i el més important és tenir ganes de fer el canvi, ganes de moure el cos i ganes d’alimentar-te de manera diferent.

  • Has d’estar motivat, tenir força de voluntat i tenir paciència.
  • Has de tenir una mica de temps i predisposició per comprar els aliments necessaris per seguir el programa i algunes hores lliures per poder practicar esport.
  • És recomanable disposar d’extractor de sucs i batedora, així com de roba i sabates esportives adequades. Si et falta res de tot això, et pots esperar a l’inici de curs per tal que et puguem assessorar i donar-te cupons de descompte.

Notes addicionals

Alguns apunts importants abans de començar:

  • L'idioma del grup Facebook serà el català i cadascú pot parlar en la llengua que li sigui més còmoda, però els apunts els aprofitem per a l'audiència de Soycomocomo i seran només en castellà.
  • Un cop inscrits al curs, rebreu un enllaç per descarregar tota la documentació perquè el dia 10 ja tingueu els aliments i materials necessaris per seguir el programa.
  • La data límit per poder-vos inscriure és el diumenge 9 d'octubre. Tingueu en compte que, si us inscriviu tard, el dia 10 us tocarà córrer per comprar els aliments i materials necessaris per seguir bé el programa.

3Professors

jordi Pàmies

Combina aquesta feina amb la d’entrenador personal de corredors de muntanya i ultratrail (planifica els entrenaments de forma personalitzada i també aprofita per transmetre la seva experiència com a corredor).

Elena Vidal

Una apassionada de l’alimentació, la nutrició i la cuina natural. Va començar a ampliar els seus coneixements en nutrició per afició i, a poc a poc, va quedar captivada per l’abast que pot tenir l’alimentació quan s’aplica com a teràpia per a la cura i prevenció de malalties.

4Repte final

Després de les deu setmanes que dura el programa, tots els participants sereu capaços de córrer com a mínim cinc quilòmetres sense aturades i amb certa comoditat, sempre que hàgiu seguit el programa. Hem pensat que una manera genial de poder-nos conèixer i deixar el món virtual per posar-nos cares seria participar tots plegats a la Cursa de Sant Silvestre.

Considerem que serà el millor lloc de trobada per conèixer-nos i intercanviar, de ben segur, bones opinions i comentaris. De curses de Sant Silvestre se'n fan a diversos municipis, així que crearem una etiqueta perquè tots els participants publiqueu les fotos amb el repte assolit i el pugueu compartir a les xarxes socials.

Inscripcions tancades.

amunt