ACTIVITATS

Programa en línia 7 dies Superaliments

superaliments-highlights

Apunta-t’hi ara

Enriqueix la teva salut i paladar amb aquest nou programa en línia de 7 dies en què:

  • Coneixeràs de més a prop i amb detall què són els SUPERALIMENTS i com poden beneficiar la teva salut.
  • Aprendràs com incorporar-los en els teus plats del dia a dia i prepararàs receptes delicioses que passaran a ser part del teu repertori culinari.
  • Seguiràs una alimentació basada en la filosofia MENJA NET, de la nutricionista Carla Zaplana, amb l’objectiu d’aportar el màxim de nutrició possible a l’organisme, reduir la inflamació, millorar les digestions i guanyar energia.
  • Connectaràs amb un grup de persones amb un interès similar al teu per la salut i en el qual podràs compartir i aprendre nous trucs, nous hàbits, informació sobre nous establiments i restaurants saludables, i compartir noves idees i bibliografia.

Àpats i preparació dels plats:

  • 7 dies d’alimentació basada en vegetals (exempta de gluten, sucre, lactis, proteïna animal i aliments tòxics). Algunes receptes seran cuinades i d’altres seran crudiveganes, riques en vitamines i enzims que aportaran un grau alt de nutrició i vitalitat al teu organisme. Totes facilíssimes de preparar, ja sigui per menjar a casa o en una carmanyola a l’oficina. Et sorprendran i aprendràs moltes coses sobre nous ingredients i les seves concentracions en nutrients.
  • Els esmorzars es compondran de sucs o batuts verds, i si et quedes amb gana, també tindràs opcions d’esmorzars saludables.
  • Els dinars són fàcils de preparar. Pots preparar-los al matí o la nit anterior i endur-te’ls a la feina dins d’una carmanyola. La clau serà organitzar-se i llegir-se bé l’eBook els dies abans del programa. La llista d’anar a comprar que rebràs amb antelació et facilitarà aquesta tasca. I l’enviem amb molts dies de marge perquè trobeu tots els superaliments −o la majoria− i pugueu seguir bé el programa.
  • Sopars més lleugers però reconfortants a força de sopes i cremes vegetals acompanyades de petits plats capritxosos que tots els de casa voldran provar.
  • La hidratació serà molt important durant el programa per experimentar-ne el màxim de beneficis. L’aigua és el component primari del nostre organisme, així que mantenir-nos hidratats a força d’aigua, sucs verds i infusions serà fonamental

Quins resultats obtindré?

EL PROGRAMA
SUPERALIMENTS T’AJUDARÀ A:

  • Guanyar vitalitat i energia.
  • Netejar la teva alimentació de productes que poden estar drenant la teva vitalitat.
  • Reduir la inflamació i perdre pes si és que ho necessites.
  • Netejar el cos de substàncies nocives com ara les toxines i els metalls pesats.
  • Recuperar la sensibilitat pel sabor i l’aroma dels aliments naturals, ja que no es faran servir productes processats.
  • Regular el trànsit intestinal gràcies a l’alt contingut en fibra i als ingredients prebiòtics dels plats.
  • Enfortir el sistema immunològic gràcies a la quantitat de micronutrients i substàncies probiòtiques de les receptes.
  • Agilitat mental.
  • Agilitat física.
  • Equilibri emocional (som el que mengem: més net, més equilibrat, més energètic)
  • Endinsar-te una mica més en el món de l’alimentació neta, energètica i conscient i aconseguir un camí net i planer cap a una salut i un benestar millors!

Quants dies dura el programa i què hi podrem fer?

superaliments-carla-zaplana

El programa SUPERALIMENTS dura 1 setmana, del 22 al 28 de febrer.

El diumenge 21, a les 21 hores, es farà una videoconferència de benvinguda en què la Carla Zaplana presentarà el programa i es respondran preguntes.

El diumenge 28 de febrer a les 21 hores es farà la videoconferència de cloenda, en què s’indicaran els passos que cal seguir després del programa i on es farà el sorteig de tots els premis entre els participants.

Quins en són els requisits?

El primer requisit i el més important és tenir ganes d’aprendre noves receptes i maneres d’alimentar-se. A més a més, es demana tenir temps i disposició per cuidar-se un mateix durant tota la setmana.

Estar preparat: pot ser que seguir les receptes del programa et suposi un canvi de 180 graus en la teva alimentació. Això pot comportar alguns símptomes depuratius i sentir-te més sensible del que és habitual. Si vols treure el màxim de rendiment al programa és aconsellable que buidis la setmana de compromisos socials que involucrin menjars fora de casa (dinars de feina, sopars familiars…), i puguis preparar-te tu tots els àpats tal com estan indicats a la guia.

Disposar d’un extractor de sucs, liquadora, batedora de vas o Termomix per poder preparar els sucs o batuts verds. Amb el pagament del programa es dóna per fet que s’ha llegit l’apartat Renuncies i Responsabilitats del programa que trobaràs més a baix en aquesta descripció.

Què inclou el programa?

1. Guia introductòria als superaliments i els seus beneficis.

2. Guia de funcionament de la setmana de menús planificats.

3. Llista d’anar a comprar, necessària per seguir la setmana del programa.

4. Diari de menjar del programa.

5. Receptes delicioses, plenes d’energia i sabor (sucs verds, sopes i cremes reconfortants, amanides, entrants vegans i crudivegans, snacks, i aperitius perquè us en llepeu els dits!).

6. Guia postprograma.

7. Sortejos de pròxims programes detox i premis i descomptes amb els nostres col·laboradors.

8. 10 % de descompte per inscriure’t al programa MENJA NET/COME LIMPIO. 9. I el millor de tot, accés exclusiu a una comunitat virtual viva mitjançant un grup privat de Facebook, en què rebràs educació nutricional i suport addicional diari de la Carla i la resta de companys. Grup del qual podràs gaudir fins a 2 mesos després del programa.

Recomanacions abans de començar un canvi cap a una alimentació més neta

Tingues en compte que els primers 2-3 dies del programa pots experimentar alguns símptomes depuratius si no estàs acostumat a aquest tipus d’alimentació. Pots experimentar sensació de gana i una mica de cansament o canvi d’humor.

Aquests símptomes són part de l’ajustament, així com “síndrome d’abstinència” als tipus d’aliments que anem eliminant (cafè, sucre, greixos saturats…).

Per reduir els “símptomes d’abstinència”, comença a cuidar els teus hàbits alimentaris 4-5 dies abans de començar el programa.

 

superaliments-photo-bowl

INFORMACIÓ DEL PROGRAMA

Aquest programa va dirigit a tot tipus de públics, des d’adolescents fins a persones grans. És per a aquells que volen recuperar la figura i també per a atletes d’alt rendiment. El nou programa SUPERALIMENTS no es tracta d’una setmana detox ni de menús restrictius. Les quantitats de les receptes proposades són orientatives, però qui mana ets tu. Si necessites més quantitat d’aliments a causa del teu estil o etapa de la vida en què et trobes no dubtis a augmentar-ne la quantitat.

El que volem aconseguir és incorporar aquests superaliments tan nutritius, amb efectes tonificants, alcalins, tonificants, antioxidants i oxigenadors etc. dins de la nostra alimentació. El que tindrem en compte serà la qualitat i no la quantitat dels ingredients.

Cal dir, però, que totes les receptes proposades no contenen productes animals, i no s’hi utilitzen lactis, gluten, sucres ni farines refinades, fet que pot comportar l’aparició d’alguns símptomes depuratius per a aquells que no estiguin acostumats a aquest tipus de dieta. Si ets una d’aquestes persones, no et preocupis, perquè tindràs tota una llista de remeis per evitar-los i mitigar-los, a més a més de tenir el suport de la nutricionista-dietista i el suport de tot els companys que, com tu, estarà seguint el programa en el grup de Facebook.

En el grup de Facebook es compartirà coneixement diàriament i es respondran preguntes relacionades amb una alimentació neta i un estil de vida saludable (cos-ment-sentiment). També es compartiran les fotos i experiències de cada un dels plats i suggeriments per a noves receptes.

Tots els participants podran gaudir de descomptes o sortejos d’establiments físics i botigues en línia com ara:

superaliments-sponsors

Preu: 75 €
(10 % de descompte per als socis
de l’ ETS EL QUE MENGES)

Inscripcions obertes
fins al 15 de febrer
a les 14.00 h.

FAQ – Preguntes més freqüents

Quan es reben les instruccions i el llibre digital del programa

El dilluns 15 de febrer al vespre rebràs les instruccions del programa juntament amb el llibre digital, en què trobaràs la llista de la compra per a la setmana següent. Un cop fet el pagament quedes directament registrat.

Puc participar en el programa si no visc a Espanya?

És clar que SÍ, el programa SUPERALIMENTS es fa 100 % en línia, així que hi ha participants de tot el món aportant la seva energia i ganes d’aprendre.

Les dates del programa no em van massa bé. Puc inscriure’m, rebre tota la informació i fer el pla més tard pel meu compte?

Sí, no hi ha cap problema. Rebràs tota la informació que necessites per poder fer el pla tu sol, i a més el grup de Facebook romandrà obert, així que podràs seguir els comentaris i experiències dels teus companys de programa.

Tindré un tracte individualitzat amb la nutricionista Carla Zaplana?

L’objectiu és compartir dubtes i experiències en el grup de Facebook.

Per a aquells interessats, la Carla també fa sessions de coaching nutricional personalitzat. Per a més informació i per demanar cita, escriviu a info@carlazaplana.com

Si no tinc extractor de sucs, puc seguir el programa?

Per preparar els sucs podem utilitzar des d’extractors cold-press i liquadores fins a batedores de vas, Termomix i fins i tot batedores de mà. Aquesta última opció no la recomano gaire ja que ens quedaran grumolls i la textura no serà massa agradable.

Es pot practicar esport durant el programa?

I tant. Sempre que el teu cos no se senti massa dèbil, és clar. Si el canvi d’alimentació és molt rotund pot ser que experimentis algun símptoma depuratiu. En aquest cas, no forcis massa el cos i deixa que s’ajusti a la nova manera de menjar. El cos et demanarà més repòs i amb menys hores d’esport aniràs millor. Sobretot, hem d’escoltar el cos i fer el que ens demana sense portar-lo al límit.

Si estic embarassada o estic en període de lactància, puc seguir el programa depuratiu?

De manera preventiva, no és aconsellable fer programes que comporten un canvi d’alimentació, ja que es poden mobilitzar toxines i que s’aboquin al torrent sanguini. A més, una de les vies d’expulsió de les toxines és a través de la llet materna.

Tinc la Síndrome de Còlon Irritable. Puc fer el programa?

lEls menús del programa depuratiu són altament nutritius i contenen molts micronutrients, elements claus per reparar i curar les parets intestinals. A més, s’eliminen tot tipus d’aliments irritants.

 

Inscripcions tancades.

amunt