Si hi ha res que pugui fer, ho faré.
No vull ser víctima de la vida i del pas del temps
Núria Coll
Potser has notat que et falta alguna cosa. Que no tens energia ni ganes de fer coses. I et preguntes què pots fer per estar millor, per recuperar la vitalitat que t’agradaria tenir.
Però t’has parat a pensar…
Quant et costen les decisions que no prens?
Aquelles decisions que separen la vida que tens avui de la que podries tenir.
Per no parlar de les males decisions que prens amb el pilot automàtic per defugir les que sí que hauries de prendre…
Menjar massa. Menjar malament. Addiccions. Beure. Fumar. O no entrenar.
I si no tens la vida que t’agradaria tenir… penses que és possible tenir energia i vitalitat?
La salut del teu cervell et fa ser qui ets. I si no prens les decisions adequades, ni construeixes la vida que vols tenir… no tindràs un cervell sa.
Molts de nosaltres pensem que, si perdem el cap, ja no val la pena viure.
Però, quan diem això, pensem en una malaltia que ens faci oblidar qui som.
Ara bé, caure en estats depressius, ansietat i fins i tot estrès també és una manera de perdre’l. Fins al punt de perdre també la il·lusió.
I acabes amb una apatia tan gran que et dius “per què m’he de cuidar” o “tant se val”.
Ara sabem que un cos inflamat inflama el cervell.
Moltes persones amb depressió tenen marcadors d’inflamació alteradíssims.
Les malalties metabòliques estan vinculades amb les malalties neurològiques i mentals. I, alhora, tenir una malaltia mental dispara el risc de tenir una malaltia neurològica o metabòlica.
La salut del cervell i un cervell jove a qualsevol edat van de bracet.
No serveix de res viure molts anys si no ho fem amb plenes facultats mentals.
Les malalties neurològiques com l’Alzheimer o el Parkinson en són una part. Les mentals com la depressió o l’ansietat, una altra. Però també l’estrès crònic, la insatisfacció, l’apatia són causa de no tenir un cervell i una ment amb plenes facultats que ens permeti aconseguir el que volem.
I vet aquí com comencen els problemes de salut.
I acabes repetint frases com: “Tot i que sé com hauria de menjar, no me’n surto”, “tot el dia menjaria porqueries, tinc molta ansietat”, “no tinc cap raó per fer canvis”.
“Jo vaig fer la primera edició del curs de longevitat i em va agradar molt, perquè gràcies a totes les classes que vam fer i a tots els materials que ens van penjar, vaig descobrir que realment, amb coses petites, que tenim molt a l’abast i que són molt senzilles de fer, ens podem cuidar molt millor i podem arribar a ser grans amb moltíssima més salut i amb moltíssima més energia.”
“Vaig ser alumna de la primera edició del curs de longevitat “Jove a qualsevol edat” i em va encantar. El recomano moltíssim. Cada professional que va passar pel curs era espectacular. El contingut estava molt bé i realment va complir totes les meves perspectives i molt més. Encara ara, després d’uns mesos d’haver acabat el curs, repasso continguts, miro els vídeos, material escrit…”
Sovint et sorprens dient “no sé què volia dir”?
Hi ha res de la teva vida que no t’agrada però que pots canviar i encara no ho has fet?
Penses que és possible tenir vitalitat, energia, menjar bé i entrenar sense sentir que tot se’t fa una muntanya i que carregues el pes del món?
El que importa és…
Et fas responsable de la vida que tens o ets víctima de la teva situació?
Núria Coll
I com penses que serà la teva vida d’aquí a deu anys si no prens cap decisió?
Aquesta pregunta no fa falta que la contestis.
Potser et penses que la resposta és “igual”, però t’equivoques de mig a mig. Estaràs pitjor.
Perquè el que no millora i es queda igual, amb el pas del temps, és pitjor.
No sé si és això el que vols, però si llegeixes això…
… em penso que la resposta és NO.
Perquè potser penses que la deterioració cognitiva és inevitable, que hi ha un component de sort o genètica. Que el que li passa al cervell i la ment és una loteria i simplement et pot tocar.
Les persones amb malalties mentals i neurològiques tenen una esperança de vida reduïda. Les malalties neurològiques i mentals escurcen els telòmers. Això fa que el cos no tingui prou energia per derivar al cervell i permetre que rendeixi al 100%.
És com vius avui, amb 40, 50, 60 o 70 anys. Els hàbits que adoptis provoquen canvis tinguis l’edat que tinguis, perquè no és mai tard per cuidar el cos, el cervell i la ment.
Però això no serà possible amb una vida a mig gas.
No tindràs la vitalitat, la motivació o l’energia per fer el que HAS de fer.
Descartar aquesta part de l’atzar de la deterioració cognitiva pot ser a les teves mans. Pots reconduir la teva vida i viure molts anys en bones condicions físiques i mentals.
L’únic programa de longevitat online enfocat a millorar la salut i rendiment del cervell.
Un envelliment saludable és cuidar el cos, la ment, l’esperit i estar satisfets amb la vida que tenim.
Estar deprimits i insatisfets ens envelleix.
Cuidar el cervell i la ment és un canvi de paradigma.
Pensàvem que les malalties neurodegeneratives, neurològiques i mentals tenien altres possibles causes, però s’està descobrint quina causa real tenen.
I sí, tu hi tens molt a dir. Molt més del que pensaves. No és un joc d’atzar. Són probabilitats reals de poder fer que tinguis una vida millor.
La neuroinflamació està en el punt de mira de la neurociència: s’ha descobert que està relacionada amb l’Alzheimer, el Parkinson, l’esclerosi múltiple i la depressió, entre altres malalties mentals i neurològiques.
Un cos inflamat és un cervell inflamat.
Si resolem l’autoinflamació, podrem minimitzar els riscos de tenir una malaltia cerebral (mental o neurològica) i maximitzar la capacitat cognitiva.
La neuroplasticitat és la clau de l’aprenentatge.
La neuroplasticitat és la capacitat del cervell per canviar i adaptar-se a situacions i experiències noves.
Permet al cervell crear connexions neuronals noves i enfortir les que ja té. Això vol dir que el cervell pot aprendre i millorar a qualsevol edat, sempre que rebi els estímuls adequats.
El factor neurotròfic derivat del cervell (BDNF) és un autèntic fertilitzant per a les neurones.
Té un rol neuroprotector molt important i el millor és que podem fer pujar els nivells de BDNF amb estratègies concretes d’alimentació i estil de vida.
El nervi vague s’origina en el tronc encefàlic, el tronc del cervell que detecta, processa i regula la gran majoria de funcions automàtiques del cos.
Cuidar el nervi vague és vital perquè regula funcions clau de l’organisme. És el principal sistema de control inflamatori del cos i té uns efectes de gran abast sobre el nostre estat de salut.
Si el nervi vague no funciona bé, ens inflamem més, la qual cosa pot acabar generant una depressió.
En les 12 setmanes següents, sabràs exactament què has de fer per mantenir el cervell jove tinguis l’edat que tinguis.
Dominar aquests conceptes marcarà la diferència en teu dia a dia i evitaràs problemes de salut mental i neurològica en el futur. T’ajudarà a viure amb menys estrès i més energia, dormiràs millor i t’encaminarà perquè trobis el teu propòsit.
És un canvi de vida en què et sentiràs lliure, comprès i trobaràs el canvi que farà que et sentis jove més enllà dels 50, 60… Fins i tot passats els 70.
Cada lliçó et mostra un contingut útil i aplicable, per passar de “no sé què més fer per cuidar la ment” a saber exactament com fer-ho.
Vet aquí els 12 passos per a un cervell jove a qualsevol edat:
Aliments, menús i receptari per millor la funció neuronal
Complements i nootròpics naturals potenciadors del sistema cognitiu
Aprendre a respirar, en funció de cada situació
Estratègies per entrenar i exercitar el cervell
Estratègies per millorar la motivació
Nous hàbits per millorar el teu nervi vague
Dimecres 29 - 20 h
amb Laura Garcia
Dimecres 13 - 20 h
amb Ernesto Prieto Gratacós
Dijous 21 - 20 h
amb Gemma Safont
Dimecres 10 - 20 h
amb Miguel Toribio-Mateas
Dimecres 17 - 20 h
amb Alejo Cabeza
Dijous 25 - 20 h
amb Javier Butragueño
Dimecres 31 - 20 h
amb Pedro Vivar
Dimecres 7 - 20 h
amb Laura Garcia i Antonio Valenzuela
Tens por d’envellir i perdre el cap. I vols prevenir malalties neurodegeneratives, neurològiques i mentals.
Et preocupes per la teva intel·ligència, rendiment cognitiu i memòria. Vols evitar un declivi cognitiu. I millorar la capacitat de neurogènesi (generar neurones noves sent adult).
Tens estats d’ansietat, depressió o molt estrès i vols descobrir com gestionar i millorar la salut mental.
Tens pèrdua de memòria, sents cansament profund a les nits i et costa concentrar-te.
I també… si tens un baix rendiment cognitiu relacionat amb la menopausa, dorms malament, et deprimeix la baixada d’estrògens i has sentit una caiguda de la libido.
Mira què continua veient
l’Imma després d’acabar
el programa
Endevina l’edat de
la Genoveva i quins
hàbits va canviar
Fisioterapeuta i PNI expert en longevitat
Té més de 20 anys d’experiència clínica, és professor en diferents formacions relacionades amb la salut i el benestar i, a més, és divulgador habitual en conferències públiques i esdeveniments, on comparteix la seva experiència, coneixement i passió.
Tracta de viure la vida com un flâneur: li agrada passejar amb els seus gossos a la natura, córrer, el bon cafè i les converses interessants.
És autor dels llibres Hijos de la adversidad i Activa tus mitocondrias.
Experta en alimentació i longevitat
Gran experta en longevitat, alimentació i cuinera. A més, és sòcia fundadora de Como Como Foods, el primer comerç electrònic de rebost realment saludable i 100% ecològic. Té un do per a la comunicació que li permet convertir els temes complexos en aprenentatges senzills.
Psiquiatra i PNI
És psiquiatra de la Unitat d’Hospitalització d’Aguts Hospital Universitari Mútua Terrassa, feina que combina amb la seva activitat docent en la Universitat de Barcelona i del Màster de PNI de Regenera University. A més, és investigadora i ha publicat llibres i textos científics en revistes internacionals de psiquiatria.
Investigador cientificotècnic
Des de fa més de 30 anys, es dedica a investigar i divulgar en terrenys variats, com l’antropologia mèdica, la biologia tumoral, la neurolingüística i la biomatemàtica.
A més, desenvolupa sistemes multidisciplinaris per tractar patologies oncològiques, neurodegeneratives o immunològiques.
Doctor en neurociència clínica, microbiologia aplicada i nutrició humana
Neurocientífic clínic i microbiòleg aplicat amb una àmplia trajectòria en el camp de la nutrició humana i una carrera professional de 25 anys en rols tant clínics com no clínics en l’àmbit de l’atenció sanitària, la ciència i la biotecnologia.
És un especialista en l’art de traduir i aplicar la ciència per optimitzar la salut mental a través de l’eix intestí-cervell, sobretot els trastorns de l’estat d’ànim, l’addicció, i del neurodesenvolupament, amb un enfocament clínic basat tant en l’evidència com en l’experiència viscuda.
Psicòleg
Des de fa més de 10 anys, es dedica a oferir atenció psicològica a persones amb discapacitat física i malalties metabòliques greus, a l’estudi i aplicació de la teràpia racional emotiva conductual.
És un apassionat de la meditació i l’alimentació evolutiva, i sempre té en compte la connexió intestí-cervell per abordar l’estrès, la depressió i l’ansietat.
Doctor en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport
Especialitzat en malalties metabòliques, coordina el grup de treball d’exercici de la Societat Espanyola de l’Obesitat. A més, és investigador a la Universitat Politècnica de Madrid i difon contingut a través d’Obesity Management School. També és l’autor del llibre Entrena para la vida.
Entrenador personal i gran motivador estoic
És director del pòdcast “Emotion Me”, que dona a conèixer l’impacte de les emocions en el cervell i la vida. Fundador de la comunitat Diario Estoico, per transmetre una filosofia per ser més resilient. També és cofundador de Programación Neuromotriz, un sistema d’entrenament i capacitació física enfocat a moure’s millor.
A més, és autor de diversos llibres: La felicidad es el problema, Ecos estoicos, Súper Sapiens i Programación Neuromotriz.
Les inscripcions estan tancades.
Inscriu-te a la llista d’espera i t’avisarem quan obrim de nou les inscripcions.
Sabem perfectament que formar part d’un programa és una gran inversió.
Potser et preguntes: “Això em serà útil?... Estaré millor?”
A més de tot el que t’oferim, lliçons de longevitat enfocades a la teva salut mental 100 % actuals impartides pels millors professionals de la salut, també t’oferim una garantia.
Estem segurs que trobaràs en aquest programa prou material per millorar la teva vida en tots els aspectes, per això et deixem que provis el programa durant 14 dies o et tornem els diners.
Gaudeix de les entrevistes de llarga durada, els descarregables, les masterclass... Tot el que puguis consumir.
I, si en 14 dies consideres que aquest programa no et fa servei i que no has millorat, demana’ns una devolució.
Si no estàs satisfeta per qualsevol raó, escriu-nos a [email protected] i et tornem els diners, sense preguntes.
Posem la mà al foc per aquest programa perquè sabem és el millor programa de longevitat del món enfocat a salut del cervell i ment. Sabem que t’encantarà, però, si no, tens la nostra garantia.
En resum, no hi tens res a perdre.
El programa dura 12 setmanes. Comença el 6 de novembre i acaba el 7 de febrer.
No, les lliçons s'obriran cada setmana. A banda que algunes sessions són en directe, tenim comprovat que és la millor manera perquè el programa et sigui realment útil i eficaç per a la teva vida i puguis anar implementant o millorant els teus hàbits a poc a poc.
No hi ha data límit per visualitzar i fer el programa. Tindràs accés per als continguts per veure'l tantes vegades com vulguis.
Sí, la gravació de la masterclass estarà penjada a la plataforma a partir del dia següent i la podràs veure tantes vegades com vulguis.
Les masterclass tindran lloc els dies:
29 de novembre a les 20 h: “Nutrients essencials per al cervell”, amb Laura García
13 de desembre a les 20 h: “Rendiment cognitiu i nootròpics”, amb Ernesto Prieto Gratacós
21 de desembre a les 20 h: “Neuroinflamació i deteriorament cognitiu”, amb Gemma Safont
10 de gener a les 20 h: "Com millorar el microbioma com a factor neuroprotector”, amb Miguel Toribio-Mateas
17 de gener a les 20 h: "Estrès, ansietat i depressió”, amb Alejo Cabeza
25 de gener a les 20 h: “Exercici físic i salut cerebral”, amb Javier Butragueño
31 de gener a les 20 h: “El paper de la motivació i el llenguatge en el cervell”, amb Pedro Vivar
7 de febrer a les 20 h: Q&A final amb Núria Coll, Antonio Valenzuela i Laura García.
Podràs enviar la teva pregunta en el directe de cada masterclass i també en el Q&A final.
Sí, podeu fraccionar el pagament en quatre quotes mensuals. Avís: triar l'opció de pagament fraccionat no eximeix del compromís d'abonar-lo sencer. Si no es fan els pagaments pendents dins del termini (30, 60 i 90 dies des del dia de la inscripció), es cancel·larà l'accés al programa.
No hi ha descomptes per a exalumnes d'altres cursos o programes, ja que tots els materials de “Jove a qualsevol edat” són totalment nous i exclusius.
De moment no disposem de descomptes per a membres de Com Ets.
En aquest mateix format, no es tornarà a posar a la venda. Si creus que no ho podràs seguir ara, però el programa t'interessa, pots adquirir-ho i fer-ho quan et vagi bé.
Al programa “Jove a qualsevol edat” hi ha proteïna animal cada dia, així que la proposta alimentària no seria apta per a aquest tipus de dietes.
Mira què va enganxar
a la Mercè mentre
feia el curs
Descobreix quins canvis
va fer Toni a la
seva vida
després de la primera
edició del programa
Hola!
Hem detectat que tens activat un adblocker (programa que bloqueja la publicitat) que impedeix que les campanyes de publicitat dels nostres anunciants es visualitzin.
Ens agradaria explicar-te que el projecte periodístic i empresarial d’Etselquemenges se sustenta, en una part molt important, gràcies als nostres anunciants i a les seves campanyes, cosa que ens permet que la majoria de continguts que es poden llegir siguin gratuïts.
Per tot plegat et volem demanar que desactivis l’adblocker per continuar llegint-nos: podràs gaudir dels continguts i, de retruc, faràs que el projecte de l’Ets sigui sostenible.
Moltes gràcies.