Amanida de patata i moniato i pesto amb farigola
45 minuts
3 - 4 racions
Dificultat: Baixa
Deliciosa recepta tèbia per incorporar al teu dia a dia aliments prebiótics rics en midó resistent per alimentar la teva microbiota i t'ajudar-te a mantenir una bona salut intestinal.
Ingredients
Per a l'amanida de patata
- 1 kg de patates
- 4 moniatos
- 1 tassa de pèsols (congelats)
- 8 o 10 ous de guatlla
Per a la salsa pesto
- Fulles d’alfàbrega fresca (1 safata)
- Fulles de farigola fresca (al gust)
- 2 c.s. de pinyons
- 1 c.s. de parmesà molt
- 1 tassa d’oli d’oliva
- Sal marina
Preparació
- Bulliu per separat les patates i els moniatos amb pell fins que estiguin tous i guardeu-los a la nevera durant 24 h.
- Escaldeu els pèsols i reserveu-los.
- Bulliu els ous de guatlla durant 4 minuts i refredeu-los de seguida; reserveu.
- Per fer el pesto, només cal que tritureu tots els ingredients.
- Talleu a daus petits les patates i els moniatos i barregeu amb els pèsols, els ous pelats i pesto al gust.
Plat principal
Omnívora
Vegetariana
Sense marisc
Sense gluten
Sense soja
Verdures i hortalisses
Fruita seca i llavors
Ou
Lactis
Tubercles
Tardor
Hivern