Amanida tèbia de llenties beluga amb una vinagreta de coriandre

Plat principal, Condiments i salses  |  Anajalina Chugani

Aquesta amanida amb remolatxa rostida, llenties beluga, germinats i vinagreta de coriandre té els 6 sabors de l'ayurveda. És perfecta per a fer una bona transició de l'estiu cap a la tardor.

  • Racions:
    2 - 4
  • Dificultat:
    Baixa
  • Temps:
    45 minuts + 12 h per al remull

Ingredients

  • 2 remolatxes vermelles grosses, rostides, pelades i tallades a daus
  • 1 ½ tassa de llenties beluga seques, remullades durant la nit i cuinades durant uns 15 minuts (les meves van trigar uns 12 minuts)
  • 2 c.s. de tàperes
  • 2 manats de coriandre i menta fresca, picada
  • 1-2 c.s. de iogurt grec o iogurt vegà
  • 2 c.s. de llavors de carbassa torrades
  • 1 grapat de microverdures i geminats

Per a la vinagreta de coriandre

  • 1 llimona grossa, la ratlladura i el suc
  • 1/4 de tassa d’oli d’oliva o oli d’alvocat
  • 1 gra d’all gros
  • 4-5 tiges de coriandre i les fulles, picades
  • 1 c.p. de sal de l’Himàlaia
  • 1 c.p. de coriandre en pols
  • 1 pessic de clau d’olor en pols
  • Pebre negre

Dieta

  • Omnívora
  • Vegetariana
Anajalina Chugani

Anajalina Chugani
Creadora de receptes i professora de cuina

anjalinachugani.com @anjalinachugani_soulspices
 

Amanida tèbia de llenties beluga amb una vinagreta de coriandre

Plat principal, Condiments i salses  |  Anajalina Chugani

  • Racions:
    2 - 4
  • Dificultat:
    Baixa
  • Temps:
    45 minuts + 12 h per al remull

Aquesta amanida amb remolatxa rostida, llenties beluga, germinats i vinagreta de coriandre té els 6 sabors de l'ayurveda. És perfecta per a fer una bona transició de l'estiu cap a la tardor.


Ingredients

  • 2 remolatxes vermelles grosses, rostides, pelades i tallades a daus
  • 1 ½ tassa de llenties beluga seques, remullades durant la nit i cuinades durant uns 15 minuts (les meves van trigar uns 12 minuts)
  • 2 c.s. de tàperes
  • 2 manats de coriandre i menta fresca, picada
  • 1-2 c.s. de iogurt grec o iogurt vegà
  • 2 c.s. de llavors de carbassa torrades
  • 1 grapat de microverdures i geminats

Per a la vinagreta de coriandre

  • 1 llimona grossa, la ratlladura i el suc
  • 1/4 de tassa d’oli d’oliva o oli d’alvocat
  • 1 gra d’all gros
  • 4-5 tiges de coriandre i les fulles, picades
  • 1 c.p. de sal de l’Himàlaia
  • 1 c.p. de coriandre en pols
  • 1 pessic de clau d’olor en pols
  • Pebre negre

Elaboració

  1. Remulleu les llenties durant la nit en un bol. Escorreu-ne l’aigua i esbandiu-les bé abans de cuinar-les.
  2. Primer, en una olla gran, poseu l’aigua a bullir, passeu-la a una olla mitjana i cuineu les llenties amb un pessic de sal durant 12-15 minuts, comprovant la textura de les llenties per assegurar-vos que encara estan fermes i no s’han cuit massa. Posar les llenties en remull durant la nit també disminueix el temps d’ebullició. Tot seguit, retireu-les del foc i escorreu-les.
  3. Per muntar l’amanida; combineu les llenties cuites, remolatxa a daus, tàperes, coriandre i menta en un bol.
  4. Barregeu amb un pòsit de la vinagreta i serviu amb un grapat de microverduras i germinats, i una cullerada de iogurt. Salpebreu.
  5. Per a la vinagreta, combineu tots els ingredients en un got per triturar. Bateu-los amb una batedora fins que tot estigui ben emulsionat. Tasteu la vinagreta i saleu-la al gust. Guardeu-la en un recipient de vidre fins a 5 dies.

Anajalina Chugani
Creadora de receptes i professora de cuina

www.anjalinachugani.com @anjalinachugani_soulspices

Elaboració

  1. Remulleu les llenties durant la nit en un bol. Escorreu-ne l’aigua i esbandiu-les bé abans de cuinar-les.
  2. Primer, en una olla gran, poseu l’aigua a bullir, passeu-la a una olla mitjana i cuineu les llenties amb un pessic de sal durant 12-15 minuts, comprovant la textura de les llenties per assegurar-vos que encara estan fermes i no s’han cuit massa. Posar les llenties en remull durant la nit també disminueix el temps d’ebullició. Tot seguit, retireu-les del foc i escorreu-les.
  3. Per muntar l’amanida; combineu les llenties cuites, remolatxa a daus, tàperes, coriandre i menta en un bol.
  4. Barregeu amb un pòsit de la vinagreta i serviu amb un grapat de microverduras i germinats, i una cullerada de iogurt. Salpebreu.
  5. Per a la vinagreta, combineu tots els ingredients en un got per triturar. Bateu-los amb una batedora fins que tot estigui ben emulsionat. Tasteu la vinagreta i saleu-la al gust. Guardeu-la en un recipient de vidre fins a 5 dies.

Actualitzant favorits...

s'ha afegit als teus favorits

s'ha eliminat dels teus favorits

No s'ha pogut marcar com a favorit. Intenta-ho de nou si us plau.

Aquesta funcionalitat és exclusiva pels socis de la Comunitat