Amanida vegana de patata
35 minuts + 12h refrigeració
2 - 3 racions
Dificultat: Baixa
Cuideu la vostra microbiota intestinal gràcies al midó resistent de la patata bullida amb pell i refrigerada a la nevera.
Ingredients
- 7 patates petites-mitjanes
- ½ tassa d’api tallat ben petit
- 1 ceba tendra tallada ben petita
- ½ pebrot verd
- ½ pebrot vermell
- Aigua de qualitat
- Aigua de mar
Per a la salsa
- ¾ de tassa d’oli d’oliva verge extra
- ¾ de tassa de llet de coco
- 1 c de mostassa Vigean
- Suc de mitja llimona
- Pebre negre
- Sal marina sense refinar
Preparació
- El dia anterior cal bullir la patata: posar les patates senceres i sense pelar en una olla, cobrir-les amb aigua i sal marina. Opcional: fer servir 1/3 d’aigua de mar i no posar sal marina. Quan arrenqui el bull, deixar coure aproximadament 20 minuts.
- Escórrer les patates, refredar-les una estona a temperatura ambient i després deixar-les refredar a la nevera (entre uns 4º i 6º), perquè el midó es torni resistent, que és la gràcia d’aquesta recepta, perquè sigui ben saludable per als intestins i el pes corporal.
- Rentar les diferents verdures i tallar-les ben petites, de manera que tinguin totes més o menys la mateix mida.
- Barrejar les patates amb les verdures.
Per a la salsa
- Triturar tots els ingredients de la salsa excepte l’oli d’oliva i anar afegint l’oli a poc a poc. Es tracta de fer-ho com si fos salsa maionesa.
- Rectificar de sal perquè quedi forta de sabor, ja que la patata queda bona si està al punt de sal.
- Anar posant salsa a l’amanida fins que es vegi que està tot ben sucat. La gràcia d’aquesta amanida és la salsa, així que ens hem d’assegurar que la intensitat de sabor ha quedat bé i que tota la patata n’ha agafat el suc.
Plat principal
Condiments i salses
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Sense ou
Sense fruita seca
Verdures i hortalisses
Tubercles
Primavera
Estiu