Batut benestar

Begudes, Postres, esmorzars i berenars  |  Maria Llamas

Aquest batut et sorprendrà, tot i que conté força verdures de color verd no té gens de gust d’herba!

  • Racions:
    2
  • Dificultat:
    Baixa
  • Temps:
    5 minuts

Ingredients

  • 500 ml d’aigua
  • 250 ml d’aigua de coco
  • 6 grapats d’espinacs
  • 4 tiges d’api, trossejades
  • 1 poma verda, sense cor i trossejada
  • 1 plàtan, trossejat
  • 1 cogombre, trossejat
  • 1 trosset de gingebre fresc (o ½ c.p. de gingebre sec)
  • 1 grapat de julivert
  • Suc d’1 llimona
  • 4 nous del Brasil
  • Opcional: canyella, caiena, cúrcuma amb un polsim de pebre negre

Dieta

  • Depurativa
  • Omnívora
  • Paleo
  • Vegana
  • Vegetariana
Maria Llamas

Maria Llamas
Coach nutricional i de salut integrativa i xef professional

healthyforkful.com @healthyforkful
 

Batut benestar

Begudes, Postres, esmorzars i berenars  |  Maria Llamas

  • Racions:
    2
  • Dificultat:
    Baixa
  • Temps:
    5 minuts

Aquest batut et sorprendrà, tot i que conté força verdures de color verd no té gens de gust d’herba!


Ingredients

  • 500 ml d’aigua
  • 250 ml d’aigua de coco
  • 6 grapats d’espinacs
  • 4 tiges d’api, trossejades
  • 1 poma verda, sense cor i trossejada
  • 1 plàtan, trossejat
  • 1 cogombre, trossejat
  • 1 trosset de gingebre fresc (o ½ c.p. de gingebre sec)
  • 1 grapat de julivert
  • Suc d’1 llimona
  • 4 nous del Brasil
  • Opcional: canyella, caiena, cúrcuma amb un polsim de pebre negre

Elaboració

  1. Tritureu tots els ingredients amb una batedora potent fins a obtenir un batut cremós.
  2. Dividiu-lo en gots individuals.

Maria Llamas
Coach nutricional i de salut integrativa i xef professional

www.healthyforkful.com @healthyforkful

Elaboració

  1. Tritureu tots els ingredients amb una batedora potent fins a obtenir un batut cremós.
  2. Dividiu-lo en gots individuals.

Els apunts de la Maria Llamas

  • Si s’hi vol un punt més de cremositat i dolçor s’hi poden afegir uns flocs de civada.
  • Amb una mica de proteïna en pols de qualitat, serà una opció fantàstica per a després d’entrenar.
  • Conserveu-lo com a màxim 2 dies a la nevera.

Actualitzant favorits...

s'ha afegit als teus favorits

s'ha eliminat dels teus favorits

No s'ha pogut marcar com a favorit. Intenta-ho de nou si us plau.

Aquesta funcionalitat és exclusiva pels socis de la Comunitat