Coliflor 'garam masala' amb espaguetis de verdures
1 hora + 30 minuts de maceració
1 racions
Dificultat: Baixa
Aquesta és una recepta fàcil, saludable, energètica i nutritiva que us encantarà! L'ingredient estrella és el garam masala, una barreja típica de l’Índia que originalment porta canyella, clau, nou moscada, pebre negre i cardamom.
Ingredients
Per a especiar la coliflor
- 1 culleradeta de sal marina amb herbes del Mediterrani
- 1 cullerada de postres de garam masala
- 1 cullerada de postres de curri
- 1 cullerada sopera de caldo de verdures ecològic
- 1 cullerada sopera d'oli d'oliva verge extra
Per a la carbassa espiralitzada
- 1 carbassa allargada petita, també anomenada violí
- 1 culleradeta de sal marina amb herbes del Mediterrani
- 1 culleradeta d'una barreja de pebre negre, blanc, rosa i verd
- 1 raig d'oli d'oliva verge extra de primera premsada en fred
Per a la ceba espiralitzada
- 1 cullerada sopera d'oli d'oliva verge extra
- 1 ceba mitjana o 2 de petites
Per a la salsa
- 3 cullerades soperes de tahina blanca crua
- 3 cullerades soperes d'aigua freda
- suc de mitja llimona
- sal marina amb herbes del Mediterrani al gust
- barreja de pebre negre, blanc, rosa i verd al gust
- comí al gust
Per a la decoració
- cibulet
Preparació
- Escalfem el forn a 200 ºC i preparem dues safates amb paper apte per al forn.
- Netegem bé els arbrets de la coliflor i els posem en un bol juntament amb la sal, l'oli, el garam masala, el curri i el caldo de verdures. Deixem macerar una estona.
- Posem la coliflor a la safata i ho posem al forn durant uns 20-30 minuts, depenent de la intensitat del forn.
- Mentrestant, pelarem la carbassa amb un pelador de ceràmica i l'espiralitzarem. La col·locarem a l'altra safata amb un raig d'oli, sal i pebre i la posarem 10 minuts al forn o fins que els espaguetis estiguin una mica tous.
- Courem la ceba, que també haurem espiralitzat, amb un raig d'oli en una paella a foc molt baix fins que es dauri.
- Mentrestant es fan les verdures prepararem la salsa. En un minipimer o personal blender afegirem la tahina blanca crua, l'aigua freda, el suc de mitja llimona, una mica de comí, sal i pebre. Ho triturarem i ho tastarem a veure si s'ha de rectificar de sal o d'espessor.
- Ara ja només queda muntar el plat amb la base de carbassa, a sobre la ceba, pels voltants la coliflor especiada i, finalment, una mica de cibulet per decorar
- I a gaudir d'aquest sopar sen!
Plat principal
Condiments i salses
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Paleo
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Sense ou
Verdures i hortalisses
Fruites
Tubercles
Tardor
Hivern