Espaguetis de nap amb ànec confitat i Portobellos
20 minuts
2 racions
Dificultat: Mitjana
Aquesta és una combinació brutal: un plat d'espaguetis de nap, una hortalissa neutra de tardor i hivern, amb el sabor potent de la cuixa d'ànec confitat. Amb només 4 ingredients i poc temps tindreu una recepta d'escàndol que us farà al·lucinar.
Ingredients
- 4 naps blancs (400 g un cop fet l'espagueti)
- 2 cuixes d'ànec confitat
- 120 g de xampinyons Portobello
- Formatge Pecorino (formatge Italià d'ovella) (opcional)
- Pebre
- Romaní en pols
- OOVE
Material
- Un espiralitzador de verdura
Preparació
Per a l'ànec confitat
- Escalfeu les cuixes d'ànec confitat al forn a 180º durant 15 minuts a dalt i a baix, en un recipient apte per a forn per no perdre el greix, que utilitzareu per saltar els xampinyons.
- Passat aquest temps, traieu-ho del forn i desosseu i esmicoleu la carn de la cuixa amb l'ajuda de dues forquilles al mateix recipient que heu utilitzat, amb compte de no cremar-vos, i reserveu.
Per preparar el plat
- Peleu els naps i, amb l'ajuda d'un espiralitzador de verdures, feu els espaguetis de nap i reserveu-los.
- Netegeu els Portobellos i talleu-los a ¼. Reserveu.
- Poseu dues paelles, una petita i una altra més gran, on càpiguen els espaguetis i escalfeu les dues a foc mitjà.
- A la paella petita salteu els Portobellos amb una mica de greix de l'ànec uns 2-3 minuts. Apagueu el foc.
- A l'altra paella més gran, afegiu els espaguetis, salteu-los sense falta de greix uns 6 minuts tapats i a foc mitjà. Remeneu de tant en tant. Si veieu que el foc està molt fort, abaixeu-lo i afegiu-hi un rajolí d'aigua.
- Després de saltar els espaguetis, afegiu els Portobellos i l'ànec esmicolat i removeu un parell de minuts més. Passat aquest temps, ja estan a punt per servir.
- Un cop servits, afegiu una mica de pebre, romaní en pols, un rajolí d'OOVE i ratlleu una mica de Pecorino al gust.
Els apunts de la Mel Sánchez
- Les cuixes d'ànec ja són força fàcils de trobar a carnisseries i webs especialitzades. Són una molt bona opció de proteïna pel greix que contenen i són un recurs ràpid i saludable per als nostres plats, ja que com que estan ja cuinats, només els hem d'escalfar i gaudir-ne.
- Si seguim una dieta cetogènica, podem donar llum verda al nap (sense passar-nos), ja que té un índex mitjà en carbohidrats. És molt interessant pel contingut en fibra, vitamina C, B9 i calci. Utilitzat amb afecte com a substitut de tubercles a les receptes, ens dona una alternativa molt atractiva en molts plats com aquest.
- Porció d'hidrats de carboni: 12 g per ració
Plat principal
Omnívora
Paleo
Ceto
Sense marisc
Sense gluten
Sense soja
Sense ou
Sense fruita seca
Verdures i hortalisses
Lactis
Carn
Tardor
Hivern