Estofat de cigrons amb verdures i curri
30 minuts
4 racions
Dificultat: Mitjana
Aquest curri és ric en proteïna d'origen vegetal gràcies als cigrons. Si et ve de gust improvisar pots utilitzar altres llegums com les llenties o les mongetes blanques.
Ingredients
- 400 g de cigrons en conserva (sempre val més que siguin en pot de vidre i que, entre els ingredients, només hi hagi cigrons, aigua i sal)
- 200 g d’arròs integral
- 1 gra d’all
- 2 cebes de Figueres
- ¼ de col arrissada
- 1 carbassó
- 50 g d’espinacs frescos
- 400 g de llet de coco (com a mínim amb un 60% de coco)
- Oli d’oliva
- Sal de deu al gust
- 1 c. s. de curri
- ½ c. s. de cúrcuma
- ½ c. p. de comí
Preparació
La nit abans renteu l’arròs i deixeu-lo en remull durant tota la nit (per eliminar els antinutrients).
- Poseu una cassola a foc mitjà amb un rajolí d’oli d’oliva i l’all laminat.
- Coleu l’arròs i aboqueu-lo a la cassola. Sofregiu-lo uns minuts i afegiu-hi aigua fins que passi un dit per sobre de l’arròs.
- Tapeu i deixeu que cogui 1 minut amb el foc al màxim (que bulli amb ganes). Passat el minut, abaixeu el foc al mínim i deixeu coure durant 15 minuts. Ha de quedar un arròs sec i amb el gra lliure, que no s’enganxi.
- Renteu i talleu les verdures al gust.
- En una altra cassola amb 2 cullerades d’oli d’oliva, maregeu les verdures.
- Afegiu-hi la llet de coco i les espècies i deixeu coure durant 15 minuts a foc mitjà remenant de tant en tant per tal que no s’enganxi.
- Aboqueu els cigrons a la salsa i deixeu-ho 10 minuts més a foc baix.
- Apagueu el foc i emplateu.
- Poseu 3 cullerades d’arròs cuit al fons d’un bol i, per sobre, l’estofat de cigrons.
- Espero que vagi de gust.
Plat principal
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Sense ou
Sense fruita seca
Llegums
Primavera
Estiu
Tardor
Hivern