Hamburgueses de bacallà amb alvocat i saltat de pastanaga i kale
25 minuts
3 racions
Dificultat: Baixa
Proposta de sopar ràpid i sa amb bacallà; una proteïna de qualitat, fàcil de pair i que no perjudicarà a la qualitat del son. Aquesta recepta la podeu trobar a la revista ETS paper nº 1.
Ingredients
Per a les hamburgueses
- 200 g de bacallà fresc, sense pell ni espines
- 4 c.s. de farina d’ametlles
- 1 ou petit
- sal marina
- herbes al gust (farigola, anet, romaní...)
- oli d’oliva verge extra
Per a l’acompanyament
- 2 alvocats
- 1 c.p. de suc de llimona
- oli d’oliva verge extra
- 1 manat de col kale
- 2 pastanagues
Preparació
- Tritureu el bacallà en un processador d’aliments perquè quedi ben picat. Poseu-lo en un colador o una malla i premseu-lo bé per eliminar l’aigua que conté.
- Torneu a posar el bacallà al processador d’aliments i afegiu-hi la resta d’ingredients. Tritureu fins a integrar-los bé. Ha de quedar una massa tova però modelable.
- Escalfeu una paella amb un raig d’oli.
- Amb les mans, agafeu una cullerada gran de la massa i doneu-li forma d’hamburguesa. Poseu-la a la paella i deixeu cuinar 3-4 minuts, després gireu-la i daureu-la per l’altre costat. Retireu i repetiu el mateix procediment fins a acabar la massa. Reserveu les hamburgueses.
- Escalfeu una paella amb un raig d’oli d’oliva verge i salteu les pastanagues, pelades i tallades a rodanxes, amb un pessic de sal durant 5 minuts.
- Mentrestant, netegeu la kale i separeu les fulles del tronc. Afegiu les fulles amb la pastanaga i seguiu saltant 3-4 minuts més.
- Obriu els alvocats, traieu-ne el pinyol i poseu la polpa en un bol. Afegiu-hi el suc de llimona, un raig d’oli i un pessic de sal i barregeu i trinxeu bé amb una forquilla.
- Serviu les hamburgueses amb unes cullerades d’alvocat i el saltat de pastanaga i kale.
Plat principal
Omnívora
Paleo
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Verdures i hortalisses
Fruita seca i llavors
Fruites
Peix
Tardor
Hivern