Tacos d’enciam amb alvocat, xucrut i salsa tàrtara
40 minuts
4 racions
Dificultat: Baixa
Els aliments fermentats -com el xucrut o els envinagrats- ajuden a enfortir la barrera intestinal, la primera línia de defensa; i els aliments amb fibra fermentable i polifenols a nodrir-la. Aquests aperitius saludables t'ajudaran a incorporar aquests aliments de forma fàcil i deliciosa.
Ingredients
- 1 cabdell
- 1 alvocat
- 4 c.p. de xucrut fresc i sense pasteuritzar
- Cibulet
Per a la salsa tàrtara
- 3 ous ecològics
- 240 g d’oli d’oliva verge extra
- 20 g de tàperes
- 20 g de cogombrets en vinagre
- 50 g de ceba
- 1 c.p. de mostassa de Dijon
Preparació
Per a la salsa tàrtara
- Prepareu la maionesa emulsionant, amb una batedora, 2 ous amb l’oli d’oliva verge extra. No afegiu l’oli de cop, sinó a poc a poc i en forma de fil mentre emulsioneu els ous. Un cop feta, guardeu-la a la nevera perquè es refredi.
- Escalfeu una olla petita amb aigua i bulliu l’ou restant durant 10 minuts.
- Piqueu la ceba, les tàperes i els cogombrets i ratlleu l’ou dur. Barregeu-ho tot en un bol.
- Afegiu la maionesa i la mostassa i bateu-ho bé per crear la salsa tàrtara. Reserveu-la a la nevera.
Per als tacos
- Desfulleu el cabdell i renteu cada una de les fulles. Després, eixugueu-les bé.
- Peleu l’alvocat i aixafeu-lo amb una forquilla.
- Munteu els tacos col·locant una cullerada d’alvocat sobre cada fulla d’enciam i, després, afegiu-hi una culleradeta de xucrut al damunt.
- Serviu amb salsa al gust i decoreu amb una mica de cibulet picat.
Condiments i salses
Aperitius
Omnívora
Vegetariana
Paleo
Ceto
Depurativa
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Sense fruita seca
Verdures i hortalisses
Ou
Primavera
Estiu
Tardor
Hivern