Tacos picants amb mongetes negres
25 minuts
6 racions
Dificultat: Baixa
Aquesta recepta és perfecta per a un dia de pícnic o un menjar ràpid al jardí o per dur a la feina, ja que es pot transportar fàcilment en tuppers per separat i muntar al moment. Et sorprendrà el poc esforç que requereix!
Ingredients
- 9 fulles d’enciam romà
- 1 alvocat madur
- 1 pot de 400 g de mongetes negres
- 10 tomàquets xerri tallats a quarts
- 350 ml de tomàquet triturat
- 4 grans d’all premsats
- Un grapat d’espinacs baby
- Sal marina sense refinar
- Xili sec en flocs
- Llavors de coriandre
- Comí
- Pebre negre
- 1 c.s. d’oli d’oliva verge extra
Per a decorar
- Llavors de sèsam negre
- Llavors de cànem
Preparació
- Poseu en remull les fulles d’enciam en aigua amb una cullerada de vinagre de poma sense filtrar. L’enciam sol tenir força sorra i algunes bestioles, per això cal que ens assegurem de desinfectar-lo bé.
- En una olla mitjana, escalfeu les dues cullerades d’oli d’oliva, afegiu-hi els alls premsats i una mica de sal. Remeneu sense parar per evitar que es cremi i de seguida afegiu-hi els tomàquets xerri.
- Salpebreu els tomàquets i deixeu cuinar a foc mitjà sense tapar, durant 3 minuts. En aquest moment, afegiu-hi el tomàquet triturat, la sal, el pebre, els flocs de xili, les llavors de coriandre i el comí. Remeneu i deixeu cuinant a foc mitjà i tapat durant uns cinc minuts.
- Mentrestant, en un colador de malla fina, escorreu l’aigua restant de les mongetes negres i renteu-les sota l’aixeta.
- Incorporeu les mongetes negres a la salsa de tomàquet. Amb l’ajuda d’una cullera de fusta, ajudeu a repartir bé i deixeu que es cuini tot durant un parell de minuts perquè s’impregni de tots els sabors i aromes de la salsa.
- Per acabar, afegiu-hi un grapat d’espinacs baby i deixeu que es cuinin amb la calor residual.
- Escorreu les fulles d’enciam i deixeu-les assecar sobre un drap de cotó.
- Serviu dues cullerades soperes d’aquest guisat sobre de cada fulla d’enciam i un tall o dos d’alvocat.
Plat principal
Condiments i salses
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Sense ou
Verdures i hortalisses
Fruita seca i llavors
Fruites
Llegums
Primavera
Estiu
Tardor
Hivern