Quantes vegades has pensat que t'agradaria tenir una opció saludable com a snack? Aqueste barretes són ideals, ja que estan plenes de proteïnes, vitamines, greixos saludables, substàncies antioxidants i sense sucre afegit.
Racions: 8 - 10
Dificultat: Mitjana
Temps: 45 minuts
Ingredients
1 T de llavors de sèsam crues
¼ T – 40 g de llavors de cànem pelades (salut viva)
¼ T – 30 g de baies de goji (salut viva)
½ T de llavors de carbassa
1 T – 150 g d’orellanes
1/3 T de mantega de coco (salut viva)
1 c de vainilla en pols (salut viva)
½ T – 50 g de móres blanques (salut viva)
1/3 T de suc de taronja
La pela d’una taronja
La pela d’una llimona
2 C de nibs de cacau (salut viva)
Una mica de sal
Dieta
Omnívora
Paleo
Vegana
Vegetariana
Elka Mocker
Health coach nutricional. Autora del llibre de receptes Ama Come Vive Brilla
Quantes vegades has pensat que t'agradaria tenir una opció saludable com a snack? Aqueste barretes són ideals, ja que estan plenes de proteïnes, vitamines, greixos saludables, substàncies antioxidants i sense sucre afegit.
Ingredients
1 T de llavors de sèsam crues
¼ T - 40 g de llavors de cànem pelades (salut viva)
¼ T - 30 g de baies de goji (salut viva)
½ T de llavors de carbassa
1 T - 150 g d'orellanes
1/3 T de mantega de coco (salut viva)
1 c de vainilla en pols (salut viva)
½ T - 50 g de móres blanques (salut viva)
1/3 T de suc de taronja
La pela d'una taronja
La pela d'una llimona
2 C de nibs de cacau (salut viva)
Una mica de sal
Elaboració
En una paella, torra lleugerament les llavors de carbassa i les de sèsam (per separat).
En el processador d'aliments o similar, tritura les orellanes, la vainilla, el suc de taronja i la mica de sal. (Podries deixar en remull les orellanes en el suc un parell d'hores perquè estiguin més toves i siguin més fàcils de triturar).
Afegeix el sèsam i les closques. Tritura una mica.
Afegeix les llavors de carbassa, les móres i les baies de goji. Tritura fins que les llavors de carbassa es parteixin en dos.
Retira del robot i posa en un bol. Afegeix els nibs de cacau i la mantega de coco fosa. Amb l'ajuda d'una cullera de fusta, barreja molt bé perquè tot s'impregni de mantega de coco.
Folra un motlle amb paper d'enfornar (jo he utilitzat un motlle metàl·lic per fer torró) i pressiona bé tota la massa, assegura't que queda tot ben premsat.
Introdueix-lo uns 30 minuts al congelador, passada aquesta estona ja podràs retirar del motlle i tallar les barretes. Un cop tallades, conserva-les a la nevera fins que te les vulguis menjar.
Elka Mocker
Health coach nutricional. Autora del llibre de receptes Ama Come Vive Brilla
En una paella, torra lleugerament les llavors de carbassa i les de sèsam (per separat).
En el processador d’aliments o similar, tritura les orellanes, la vainilla, el suc de taronja i la mica de sal. (Podries deixar en remull les orellanes en el suc un parell d’hores perquè estiguin més toves i siguin més fàcils de triturar).
Afegeix el sèsam i les closques. Tritura una mica.
Afegeix les llavors de carbassa, les móres i les baies de goji. Tritura fins que les llavors de carbassa es parteixin en dos.
Retira del robot i posa en un bol. Afegeix els nibs de cacau i la mantega de coco fosa. Amb l’ajuda d’una cullera de fusta, barreja molt bé perquè tot s’impregni de mantega de coco.
Folra un motlle amb paper d’enfornar (jo he utilitzat un motlle metàl·lic per fer torró) i pressiona bé tota la massa, assegura’t que queda tot ben premsat.
Introdueix-lo uns 30 minuts al congelador, passada aquesta estona ja podràs retirar del motlle i tallar les barretes. Un cop tallades, conserva-les a la nevera fins que te les vulguis menjar.
Aquesta pàgina utilitza cookies pròpies i de tercers per oferir-te un millor servei. En navegar o utilitzar els nostres serveis, acceptes l´ús que fem de les cookies. Més informació aquí.
Funcional
Sempre actiu
L'emmagatzematge o accés tècnic és estrictament necessari amb la finalitat legítima de permetre l'ús d'un determinat servei sol·licitat explícitament per l'abonat o usuari, o amb l'única finalitat de realitzar la transmissió d'una comunicació a través d'una xarxa de comunicacions electròniques.
Preferències
L'emmagatzematge o accés tècnic és necessari per a la finalitat legítima d'emmagatzemar preferències no sol·licitades per l'abonat o usuari.
Estadístiques
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.L'emmagatzematge o accés tècnic que s'utilitza exclusivament amb finalitats estadístiques anònimes. Sense una citació, el compliment voluntari per part del vostre proveïdor de serveis d'Internet, o registres addicionals d'un tercer, la informació emmagatzemada o recuperada només amb aquesta finalitat no es pot utilitzar normalment per identificar-vos.
Màrqueting
L'emmagatzematge tècnic o l'accés són necessaris per crear perfils d'usuari per enviar publicitat o per fer el seguiment de l'usuari en un lloc web o en diversos llocs web amb finalitats de màrqueting similars.
Hem detectat que tens activat un
adblocker (programa que bloqueja la publicitat) que impedeix que les campanyes
de publicitat dels nostres anunciants es visualitzin.
Ens agradaria explicar-te que el projecte periodístic i empresarial
d’Etselquemenges se sustenta, en una part molt important, gràcies als
nostres anunciants i a les seves campanyes, cosa que ens permet que la
majoria de continguts que es poden llegir siguin gratuïts.
Per tot plegat et volem demanar que desactivis l’adblocker per continuar
llegint-nos: podràs gaudir dels continguts i, de retruc, faràs que el
projecte de l’Ets sigui sostenible.
Moltes gràcies.
Actualitzant favorits...
s'ha afegit als teus favorits
s'ha eliminat dels teus favorits
No s'ha pogut marcar com a favorit. Intenta-ho de nou si us plau.
Aquesta funcionalitat és exclusiva pels socis de la Comunitat
El teu accés GRATUÏT a la comunitat Com Ets fins al 25/11.
Aprofita l'oportunitat i descobreix per què més de 7.000 persones ja formen part de la nostra comunitat.
