Bunyols de bacallà i coliflor ceto
25 minuts forn - 20 minuts airfryer
16 unitats racions
Dificultat: Baixa
Amb aquesta versió cetogènica dels bunyols de bacallà no trobareu a faltar els tradicionals!
Ingredients
- 250 g de bacallà esqueixat
- 120 g de coliflor crua
- 1 ou
- 1 c. s. de crema de llet per cuinar, de vaca eco o vegetal (opcional)
- 1 c. s. d’oli d’oliva verge extra (OOVE)
- 1 gra d'all
- 1 grapat de julivert fresc
Estris
- 1 robot de cuina o picadora potent
- Paper de forn
- Forn o airfryer
Preparació
- Preescalfeu el forn a 200 ºC amb calor a dalt, a baix i ventilador o preescalfeu l’airfryer.
- Escorreu bé el bacallà i fiqueu tots els ingredients en un robot de cuina. Tritureu-ho més o menys un minut i mig fins a aconseguir una massa homogènia més aviat ferma. Si queda líquida podeu espessir-la amb una mica més de coliflor.
Si la vostra opció és cuinar-los al forn
- És una mica més pràctic, perquè hi caben tots alhora. Col·loqueu el paper vegetal a la reixa. Anirà millor que a la safata, ja que la calor de sota els arribarà més directament.
- Amb l'ajuda de dues culleres, col·loqueu piles de la massa de la mida d'una nou sobre el paper de forn, separades entre si.
- Coeu al forn a mitjana alçada 20 minuts a 200 ºC o fins que els vegis daurats.
Si els feu amb l’airfryer
- Un cop preescalfada, col·loqueu el paper de forn al fons i feu la mateixa operació. Cuineu-los a 200 ºC uns 12 minuts. Comproveu si estan daurats uns minuts abans.
- Espereu que es refredin una mica per tastar-los.
- I ja està, només heu de gaudir-los amb el vostre kombutxa preferit i dir-me si sou capaços de no menjar-vos-els tots.
Els apunts de la Mel Sánchez
- Porció d’hidrats de carboni = 4 g per tota la recepta
Plat principal
Aperitius
Omnívora
Paleo
Ceto
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Sense fruita seca
Verdures i hortalisses
Ou
Peix
Lactis
Tardor
Hivern