Cassoleta amb crema pastissera d'arrels
2 hores
4 racions
Dificultat: Alta
Per quan sentim l'impuls de voler consumir alguna cosa dolça, els dolços saludables són la nostra opció. Amb una mica de pastanaga, xufa, coco, cúrcuma i llimona podem tenir unes cassoletes dolces amb crema d'alló més bones.
Ingredients
- 1 T de móres blanques deshidratades
- 1 c de gingebre en pols
- 2 C d'oli de coco de primera premsada en fred (cru), en estat líquid
- 1 C de farina de coco o de xufa
- 1 pessic de nou moscada, acabada de moldre
Per a la crema pastissera d'arrels
- 1 pastanaga gran (uns 100 g)
- 1 T d'orxata de xufa
- 1/2 cm d'arrel de cúrcuma fresca o 1/8 c de cúrcuma en pols
- 1/4 T d'oli de coco de primera premsada en fred (cru), en estat líquid
- 1/2 c de ratlladura de llimona
Per a decorar
- Coco a làmines o a dauets al gust
- 1 C de llavors de cànem
- 1 pessic de nou moscada, acabada de moldre
Preparació
- Barregeu tots els ingredients per a la massa en un processador de cuina i tritureu fins a obtenir una massa modelable.
- Folreu 4 motlles desemmotllables per a cassoletes petites amb paper d'enfornar. També es poden fer servir gotets; en aquest cas no cal folrar.
- Dividiu la massa en quatre parts i pressioneu amb els dits cobrint la base dels motlles o dels gotets fins a obtenir una massa homogènia i ben premsada.
- Reserveu a la nevera durant una hora com a mínim.
- Renteu i raspeu la pastanaga amb un raspall per a verdures per treure part de l’amargor, encara que també part dels antioxidants. De tota manera, raspant amb un raspall per a verdures preservem moltes més propietats que si fem servir un pelador.
- Trossegeu i tritureu en una batedora de got al costat de l'oli de coco i la cúrcuma.
- Afegiu l'orxata i batre en una batedora de got turbo a alta potència durant dos minuts.
- Si no teniu batedora de got, podeu posar l'orxata en un cassó i cuinar-la a foc molt baix durant uns 15 minuts sense deixar de remenar amb una cullera de fusta. Sorpresa: l'orxata conté prou midó per espessir fins a arribar a tenir textura de crema sense necessitat de cap espessidor extra. Un cop l'orxata s'ha convertit en crema, combineu en una batedora de got amb la pastanaga, la cúrcuma i l'oli de coco i batre fins a obtenir una crema molt homogènia i suau.
- Afegiu ara la ratlladura de llimona i barregeu bé amb una cullera. Cal no batre la ratlladura de llimona, perquè no amargui la barreja.
- Traieu les cassoletes o gotets de la nevera i ompliu-les amb la crema de pastanaga.
- Decoreu amb coco a làmines o a dauets, llavors de cànem i nou moscada en pols.
Els apunts de Consol Rodríguez
Encara que per a aquestes cassoletes proposo una preciosa i deliciosa crema pastissera de pastanagues, també podeu variar i optar per la crema rosa del Pastís de pastanaga lila i decorar amb figues fresques, o la mousse de cacau del Pastís mousse de cacau i figues i decorar amb festucs i ratlladura de taronja. Amb una mica de creativitat tindrem un repertori de dolços saludables d'allò més variat.
Postres, esmorzars i berenars
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Paleo
Crua
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Sense ou
Sense fruita seca
Verdures i hortalisses
Fruita seca i llavors
Fruites
Tubercles
Primavera
Estiu
Tardor
Hivern