Fricandó amb moixernons
1 h 35 minuts
6 racions
Dificultat: Baixa
Descobriu aquesta recepta tradicional de la mà del xef Ramon Freixa, amb deliciosos bolets que tenen fibra, redueixen el colesterol i milloren el funcionament immunitari i, per això, representen un plus per a la nostra salut.
Ingredients
- 1 kg de llata de vedella tallada molt fina
- 200 g de moixernons frescos o secs
- 2 cebes de Figueres picades
- 2 tomàquets ratllats sense pell
- 1 copa de vi blanc
- 1 copa de brandi
- 1 ram d’herbes amb farigola, llorer i julivert
- 100 g de farina
- Oli d’oliva
- Sal
- Pebre negre mòlt
- 1l d’aigua o caldo de pollastre
Per a la picada
- 80 g d’ametlles torrades
- 80 g d’avellanes
- 2 galetes maria
Preparació
- Renteu els bolets si són frescos; si són secs, poseu-los en remull en aigua freda un parell d’hores. Salpebreu els filets i passeu-los per farina. Fregiu-los en oli d’oliva molt calent fins que estiguin daurats. Poseu-los en una cassola (si és de fang, millor) i reserveu-los.
- En una paella, fregiu la ceba fins que estigui daurada. Afegiu-hi el tomàquet i el vi blanc. Reserveu-ho.
- Escalfeu la vedella, afegiu-hi el brandy i flameugeu-ho. Afegiu a la cassola amb la vedella el sofregit que havíeu reservat i el bouquet d’herbes.
- Cuineu-ho 5 minuts a foc mig. Afegiu-hi l’aigua i seguiu-ho cuinant 20 minuts més.
- Eixugeu bé els bolets i afegiu-los-hi.
- En un morter o batedora, piqueu els fruits secs i les galetes amb una mica de caldo del fricandó i poseu-ho a la cassola.
- Cuineu-ho 1 hora a foc mitjà.
- Nota: Aquest plat és més bo si el cuineu un dia abans.
Propietats nutricionals
Els bolets tenen fibra, redueixen el colesterol i milloren el funcionament immunitari, així que es podrien considerar uns aliments funcionals, perquè tenen unes funcions addicionals, que representen un plus per a la salut dels humans.
A més, els bolets són baixos en energia, perquè cada 100 g aporten 20 quilocalories. Tenen proporcions semblants a les verdures, perquè el 90% dels bolets, de la família dels fongs, és aigua.
Plat principal
Omnívora
Vegetariana
Sense marisc
Sense lactosa
Sense soja
Sense ou
Verdures i hortalisses
Fruita seca i llavors
Cereals i altres grans
Carn
Estiu