Makis de coliflor amb salsa antiinflamatòria
45 minuts
2 racions
Dificultat: Mitjana
La coliflor és un aliment molt versàtil i amb propietats nutricionals molt interessants. Aquesta recepta és perfecta per incloure tota sèrie de verdures i algues, gairebé sense adonar-se'n.
Ingredients
- 1/2 coliflor
- 3 algues nori
Per al farciment del sushi
- 1/2 alvocat
- 1 ceba saltada amb oli i aigua
- pastanaga tallada a tires
- branques d'api tallades a tires, o altres vegetals al gust.
Per a la salsa
- suc d'una llimona
- 1 c.s. de xia triturada
- 1 c.c. de cúrcuma
- 1 c.c. de umeboshi
- 3-4 c.s. d'oli d'oliva
- 1 mica de pebre mòlt
- 2 branques d'alfàbrega
- 1 petita ceba saltada o crua
Material
- Estoreta per embolicar l'alga nori
Preparació
- Talleu la coliflor a trossos petits (incloent el tronc). Bulliu-la amb aigua durant 8-10 minuts fins que estigui tova, tot i que no massa.
- Escorreu-la i deixeu que tregui tota l'aigua. Piqueu fins que quedi una textura semblant a l'arròs. En aquest moment podeu afegir oli d'oliva verge i espècies al gust per donar-li un sabor més exquisit.
- Esteneu la coliflor sobre una superfície plana i espereu que es refredi una mica. Mentrestant, talleu les hortalisses a tires i feu la salsa. Bateu tots els ingredients de la salsa i corregiu amb més o menys suc de llimona al gust.
- Prepareu els estris per a l'alga nori: emboliqueu l'estoreta amb paper film i incorporeu l'alga nori per sobre (la part enganxosa és on posarem la massa).
- Quan la massa estigui freda, poseu sobre l'alga nori i escampeu, deixant tres dits en un costat. Poseu els ingredients al principi de la tira i enrotlleu.
- Talleu i serviu. No us amoïneu si el primer surt una mica "no rodó" i amb els ingredients no gaire ben col·locats. A la segona segur que surt més bé.
- Acompanyeu amb ruca i la salsa antiinflamatòria.
Plat principal
Aperitius
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Paleo
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Sense ou
Sense fruita seca
Verdures i hortalisses
Fruita seca i llavors
Fruites
Algues
Tardor
Hivern