Aquest tipus de receptes són una forma ideal per substituir del tot els típics cereals amb llet, que solen ser refinats, amb ingredients innecessaris i no ens proporcionen els nutrients que ens calen.
Racions: 2
Dificultat: Baixa
Temps: 5 minuts + 1 nit de repòs
Ingredients
1 plàtan
1 grapat de nabius frescos o congelats
1/2 alvocat gran o 1 de petit o 2 c.s. de llavors de xia
1 vas de beguda de coco sense sucres afegits
1 c.p. de canyella
Dieta
Paleo
Crua
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Mireia Galtés
Dietista-Nutricionista i bloguer a Lemon's secrets
Aquest tipus de receptes són una forma ideal per substituir del tot els típics cereals amb llet, que solen ser refinats, amb ingredients innecessaris i no ens proporcionen els nutrients que ens calen.
Ingredients
1 plàtan
1 grapat de nabius frescos o congelats
1/2 alvocat gran o 1 de petit o 2 c.s. de llavors de xia
1 vas de beguda de coco sense sucres afegits
1 c.p. de canyella
Elaboració
Per fer la base, podeu optar per fer el púding de xia la nit abans i utilitzar-lo a l’hora de fer el batut. Per fer-lo només cal introduir en un recipient 1 vas de beguda vegetal i 2 c.s. de llavors de xia, barrejar i deixar reposar tota la nit.
L’endemà, incorporeu-lo a la batedora amb tots els ingredients, i reserveu mig plàtan que fareu servir de tòping. També podeu fer servir alvocat en lloc del púding de xia.
Un cop barrejats tots els ingredients, serviu el batut en un bol. Decoreu-lo amb el mig plàtan reservat i un grapat de fruita seca, llavors o xips de coco.
1 c.p. de canyella
Mireia Galtés
Dietista-Nutricionista i bloguer a Lemon's secrets
Per fer la base, podeu optar per fer el púding de xia la nit abans i utilitzar-lo a l’hora de fer el batut. Per fer-lo només cal introduir en un recipient 1 vas de beguda vegetal i 2 c.s. de llavors de xia, barrejar i deixar reposar tota la nit.
L’endemà, incorporeu-lo a la batedora amb tots els ingredients, i reserveu mig plàtan que fareu servir de tòping. També podeu fer servir alvocat en lloc del púding de xia.
Un cop barrejats tots els ingredients, serviu el batut en un bol. Decoreu-lo amb el mig plàtan reservat i un grapat de fruita seca, llavors o xips de coco.
Hem detectat que tens activat un
adblocker (programa que bloqueja la publicitat) que impedeix que les campanyes
de publicitat dels nostres anunciants es visualitzin.
Ens agradaria explicar-te que el projecte periodístic i empresarial
d’Etselquemenges se sustenta, en una part molt important, gràcies als
nostres anunciants i a les seves campanyes, cosa que ens permet que la
majoria de continguts que es poden llegir siguin gratuïts.
Per tot plegat et volem demanar que desactivis l’adblocker per continuar
llegint-nos: podràs gaudir dels continguts i, de retruc, faràs que el
projecte de l’Ets sigui sostenible.
Moltes gràcies.
Actualitzant favorits...
s'ha afegit als teus favorits
s'ha eliminat dels teus favorits
No s'ha pogut marcar com a favorit. Intenta-ho de nou si us plau.
Aquesta funcionalitat és exclusiva pels socis de la Comunitat
Converses exclusives -i molt més!- per millorar amb rigor la teva salut
