Smoothie cremós de plàtan i xocolata amb gerds
10 minuts
2 racions
Dificultat: Mitjana
Ara, els capritxos ja no són simples capritxos i, a part de no ser excessius, vénen acompanyats d’una bona aportació nutricional i ens fan sentir espectacularment bé, sobretot quan triem quelcom com aquest smoothie.
Ingredients
Per al batut
- 400 g de plàtan congelat sense la pell (uns 4 plàtans mitjans)
- 1 T de beguda d’ametlla casolana (o una altra de vegetal)
- 2 C de cacau cru en pols
- ½ c de vainilla en pols
- 2 C de mantega d'avellana torrada casolana
Per a la melmelada
- 150 g de gerds
- 1 o 2 C de xarop d'auró
Preparació
- Amb l'ajuda d'una forquilla, aixafeu els gerds amb el xarop. Reserveu-ne 2 cullerades i ompliu el fons de dos gots.
- Poseu tots els ingredients del batut a la batedora (menys el cacau) començant per la llet (això és perquè es triturin més fàcilment), i bateu-los fins a obtenir un batut cremós. Abans d'afegir el cacau, separeu una part del batut i poseu-lo en un bol; afegiu-hi les 2 cullerades de la melmelada de gerd i barregeu molt bé. Reserveu.
- Afegiu el cacau a la resta de batut que encara és a la batedora i torneu a batre.
- Ompliu els vasos i decoreu opcionalment amb gerds, cànem pelat i nibs de cacau.
Postres, esmorzars i berenars
Begudes
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Paleo
Crua
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Sense ou
Fruita seca i llavors
Fruites
Primavera
Estiu