Taco ceto de pulled pork
9h olla cocció lenta o 1h 45 min Instant Pot
4 racions
Dificultat: Alta
Qui es pot resistir a un pulled pork ben melós? Servit en un taco ceto, amb un toc de maionesa de curri i ceba envinagrada, es convertirà en la combinació perfecta. Aquesta és la recepta que ens explica la Mel Sanchez en el tercer episodi de la sèrie: La meva revolució OMAD .
Ingredients
Per a les tortillas
- 3 ous mitjans (50 g/u)
- 50 g de proteïna de cànem
- 200 ml d’aigua
- Sal sense refinar
Per al pulled pork
- 1000 g de carn d’espatlla de porc en una peça
- 200 g de cansalada viada ibèrica fresca en una peça
- 1 c. p. (20 g) de polpa de nyora o pebrot de romesco (en remull o envasat)
- 1 c. p. de pebre vermell fumat (20 g)
- 1 c. p. de mostassa ecològica (25 g)
- 2 grans d’alls picats
- 500 ml d’aigua o caldo
- 1 rajolí de tamari (opcional)
- Sal sense refinar
Per a la maionesa de curri
- 1 ou mitjà (50 g)
- 200 ml d’OOVE
- 1 rajolí de suc de llimona
- 1 c. p. de curri groc en pols
Per al farciment de la tortilla
- 1 enciam o espinacs baby
- 1 ceba tendra o ceba vermella
- 2-3 ravenets
- Vinagre de poma sense pasteuritzar
- Sal
- Como Dukkah Hot (opcional)
Preparació
Per preparar la carn
- En un bol, prepareu la barreja per macerar la carn amb l’aigua, el pebre vermell, la mostassa, la carn de nyora, els grans d’all aixafats, el tamari i una miqueta de sal. Remeneu-ho bé.
- Unteu la carn amb la barreja –millor amb un pinzell per no tenyir-vos les mans– i poseu-la l’olla amb tot el suc del macerat, directament sense reixeta.
Per a la cocció:
- Amb Instant Pot, cuineu-la 1 hora i 45 minuts en funció Meal alta. Una vegada passat el temps, obriu la vàlvula amb compte per despressuritzar ben de pressa.
- Amb olla de cocció lenta, cuineu-la 8-9 h en funció baixa.
- Independentment de l’olla que feu servir, una vegada cuinada la carn, deixeu refredar una mica i esmicoleu amb l’ajuda de dues forquilles. Conserveu-ne el suc per afegir-lo a la carn al gust.
- Reserveu-la per a un altre moment a la nevera una vegada refredada o consumiu tèbia el mateix dia.
Per preparar el taco
- Barregeu tots els ingredients al got de la batedora de mà i tritureu-los ½ minut fins a obtenir una mescla líquida (una vegada en la paella, qualla prou per ser consistent).
- Preescalfeu una paella o crepera uns minuts a foc mitjà-alt, greixada amb una gota d’OOVE pinzellada per tota la superfície, aboqueu una mica de mescla al centre i esteneu-la movent la paella en cercles fins a aconseguir la mida que vulgueu (les de la foto són grosses). No la tombeu fins al cap d’uns 3-4 minuts quan ja no bombollegi, si no es trencarà. Una vegada tombada amb l’ajuda d’una espàtula o llengua de silicona, coeu-la 2 minuts més i repetiu el procés fins a acabar la mescla proteica. Reserveu-les.
Per a la maionesa
- Poseu tots els ingredients al got de la batedora de mà.
- Poseu el peu de la batedora al fons i, a mitja velocitat, tritureu 10 segons sense moure’l del fons i, tot seguit, feu pujar i baixar la batedora fins a obtenir textura de maionesa.
- Reserveu-la a la nevera. Dura un parell de dies ben tapada.
Per als acompanyaments
- Talleu la ceba tendra o ceba vermella ben fina i, en un morter amb una mica de sal i un rajolí de vinagre de poma, doneu-li cops amb el mànec del morter per trencar-ne les fibres i estovar-la. Reserveu-la uns 20 minuts abans de consumir.
- Lamineu els ravenets i reserveu-los.
- Piqueu l’enciam o espinacs nets i reserveu-los.
Per servir
- És el moment de muntar el taco: escalfeu una mica la carn si era a la nevera, poseu una base d’enciam picat a sobre del taco, una mica de carn, una mica de ceba envinagrada, làmines de ravenet i maionesa al gust, Dukkah Hot, emboliqueu-lo i claveu una mossegada a aquesta meravella. Ja ho sé! Em voldràs abraçar quan acabis, ho sé.
Les notes de la Mel Sánchez
- La proteïna de cànem és de les que més m’agraden per la seva composició i digestibilitat, i en ceto ens dona un joc interessant sense aportar glúcids.
- Tens la possibilitat de cuinar en versió exprés amb la Instant Pot o en versió de tota la vida amb una olla de cocció lenta. Totes dues són ideals.
Plat principal
Condiments i salses
Omnívora
Paleo
Ceto
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense soja
Verdures i hortalisses
Fruita seca i llavors
Ou
Carn
Primavera
Estiu
Tardor
Hivern