Tacos-tempeh de cigrons dolços i picants
30 minuts
2 racions
Dificultat: Mitjana
Aquesta recepta de tacos, originaris de la cuina mexicana i facilíssims de preparar, resulten un mos ràpid i saborós que admet molts farciments amb ingredients frescos.
Ingredients
- 1 paquet de tortillas de blat de moro bio
- 1 paquet de tempeh de cigrons
- 1 pastanaga
- 1 ceba
- 1 gra d’all
- 1 c.p. de comí mòlt
- 1 c.p. de curri
- 1 jalapeño (o un altre pebrot picant al gust)
- Tamari
- 1 llima
- 2 c.s. d’oli de coco bio
- Sal marina
- Fulles de coriandre
Per a la salsa de iogurt vegà
- 1 iogurt d’ametlles (o un altre iogurt vegà)
- 1 c.p. de tahina
- 1 c.p. de mostassa
Preparació
- Esmicoleu el tempeh i reserveu-lo. Piqueu la ceba, la pastanaga i l’all i salteu-ho tot en l’oli de coco fins que s’estovin. Afegiu-hi el tempeh esmicolat, les espècies, una mica de sal marina, una mica de tamari i mig got d’aigua o brou de verdures. Cuineu-ho fins que la barreja estigui daurada i sucosa. Barregeu bé i afegiu-hi aigua si queda gaire sec. Tasteu el picant i ajusteu al gust.
- Escalfeu les tortillas a la graella o en una paella a foc mitjà-alt durant només 10 segons per cada banda fins que recuperin la flexibilitat.
- Amb una cullera, poseu la quantitat desitjada de tempeh al centre de cada tortilla. Afegiu-hi verdures fresques tallades ben fines com ceba, alvocat, germinats, coriandre i aboqueu la salsa de iogurt al gust i unes gotes de llima.
Plat principal
Condiments i salses
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Sense marisc
Sense gluten
Sense lactosa
Sense ou
Verdures i hortalisses
Fruita seca i llavors
Cereals i altres grans
Llegums
Primavera
Estiu
Tardor
Hivern