Vols aprendre a menjar saludable i no saps per on començar? Vivim en una època en què hi ha més informació que mai sobre l’alimentació, però hi ha tantes tendències, sovint contradictòries, que ens generen caos i milers de dubtes. Conté tot el que cal per començar a fer una alimentació neta, variada i equilibrada, sense estrès i sense deixar de banda el plaer i salut darrere de cada proposta.

La dietista i coach Mareva Gillioz té una experiència dilatada en consulta fent acompanyaments cap a una alimentació saludable, i tot el seu coneixement està plasmat en aquest curs. Aprendràs a organitzar la compra i a endreçar-la al rebost, nevera i congelador. Amb els aliments que has comprat, et mostrarà trucs d’aprofitament i t’ensenyarà a cuinar-los i a transformar-los en un plat combinat saludable de proporcions ideals que també podràs portar en carmanyola a la feina.

També hi ha capítols especials per a l’esmorzar, mig matí i mitja tarda, ja que són àpats en què tendim a equivocar-nos. La Mareva et donarà opcions tant dolces com salades que pots comprar o pots preparar a casa.

I quan sortim a menjar fora? També hi ha trucs i consells per no carregar-se el que hem construït a casa. Podem gaudir menjant tapes, un menú o a la carta en un restaurant si sabem què triar tant per beure com per menjar (fins i tot per postres).

El curs està pensat perquè vagis incorporant els canvis de manera organitzada i gradualment, al teu ritme: sense data de caducitat, per llegir i visualitzar les vegades que ho vulguis, al teu ritme, sense estrès, però amb pas ferm.


Què inclou el programa:

  • 10 vídeos, un per a cada dia, amb les claus en l’ordre necessari per implementar els canvis i gaudir del procés. Els podràs veure sempre que ho necessitis.
  • 3 llistes de la compra: 1 de mensual i 2 de setmanals per a les estacions, primavera-estiu i tardor-hivern.
  • Més de 20 fórmules perquè mai t’equivoquis i aprenguis a menjar sa, amb els ingredients que tinguis, sense complicacions.
  • 16 receptes per assaborir i gaudir el canvi mentre es “vegetalitza”, s’alcalinitza i s’equilibra l’alimentació.
  • Trucs i consells per implementar els canvis, tant a casa com al despatx o al restaurant.
  • Descarregables per penjar a la nevera i rebost, i tenir a mà, com a aliats en el camí.
  • Llibre electrònic amb tota la informació del curs recopilada.

Aquest curs és ideal per a tu, si:

  • Vols aprendre a menjar sa, però no saps per on començar.
  • Vols aprendre a preparar els àpats setmana rere setmana, sense perdre temps ni diners.
  • Vols augmentar el consum de vegetals mentre redueixes el dels processats, refinats, proinflamatoris i els que creen addicció.
  • Saps la teoria, però et costa implementar la pràctica.
  • Et costa organitzar-te i mantenir una higiene alimentària en la compra, rebost i cuina.
  • Quan menges fora, no saps com mantenir l’equilibri en les teves eleccions alimentàries.
  • Vols aconseguir composicions completes en els àpats i sentir-te amb més vitalitat i més ben nodrit, ja siguis omnívor, vegetarià o vegà.