L’hora del sopar pot arribar a ser una tortura. La majoria de vegades no som conscients de la quantitat de temps i energia que invertim a pensar quines receptes saludables podem preparar per sopar, i després arribem a casa i acabem fent qualsevol cosa ràpidament que la majoria de les vegades no és sana ni bona. I si hem decidit endur-nos la carmanyola a la feina, feina extra!

La clau per a una nit sense estrès i una alimentació equilibrada, amb sopars fàcils i sans i carmanyoles senzilles i nutritives, consisteix a organitzar i programar els menús setmanals. Quan sabem quines receptes soparem i què hem de comprar, ens traiem un gran pes de sobre.

Amb aquest curs, ens oblidarem de l’estrès de pensar què soparem aquest hivern, ens assegurarem de portar carmanyoles delicioses a la feina i aprofitarem millor el temps a la cuina. Així estarem ben nodrits i tindrem prou energia fins i tot en les setmanes més frenètiques. Sabrem exactament què prepararem, amb tots els passos i una llista d’ingredients que ens permetrà tenir-ho tot a punt per començar.

La coach i xef María Llamas té molts anys d’experiència al capdavant de cuines professionals, creant plats i planificant els processos de producció. Sap com cal organitzar-se per ser més eficient davant dels fogons i, en aquest curs, compartirà molts trucs de cuina i salut per aprofitar al màxim el temps i els ingredients.

T’agradaria sopar cada dia un plat bo i saludable, però quan arribes a casa tens tan poca energia que no se t’ocorre res?
Penses que menjar de carmanyola és el més avorrit del món?
Creus que no tens temps per cuinar de manera saludable?

Aquest és el teu curs! Aprendràs a crear sopars d’hivern deliciosos que podràs transformar senzillament en carmanyoles nutritives i atractives, que et proporcionaran nutrients i felicitat!

Receptes i continguts del curs


CURS VEGETARIÀ: 13 receptes 100% vegetarianes / CURS FLEXITARIÀ: 2 receptes omnívores i 11 vegetarianes

10 idees de carmanyola basades en els sopars del curs

Consells per preparar sopars saludables i ràpids

La teoria de la carmanyola + Idees de carmanyola

Planificació setmanal

7 passos per a una sopa perfecta

Cocció de cereals i llegums


Opció 100% vegetariana


Opció flexitariana


APUNTA-T’HI I ENTRA EN EL SORTEIG DE 3 TÀPERS D’ACER INOXIDABLE ENTRE TOTS ELS INSCRITS

Entre tots els inscrits al curs, sortejarem 3 tàpers d’acer inoxidable com els de la imatge (valorats en 35€), ideals per portar el dinar a la feina.
El sorteig dels 3 tàpers es farà el mateix dilluns dia 20, un cop haguem tancat les inscripcions al curs. Els guanyadors sereu contactats via correu electrònic.
Sorteig Tàpers d'acer inoxidable Eco lunch box 3 en 1

* Vàlid només per a enviaments a la península, Balears i Canàries queden exclosos.

Preu Especial Exalumnes “Sopars fàcils i sans”: Els exalumnes de “Sopars fàcils i sans” tenen un gran descompte en aquest curs, ja que la diferència respecte de l’anterior són 2 receptes de sopars noves i les 10 idees de carmanyola. Això sí, tindran accés al fòrum guiat per la Maria, com tots els altres alumnes. El preu per als exalumnes és d’11,95 €.

* Els exalumnes del curs “Sopars d’estiu fàcils i sans” queden exclosos de l’oferta ja que aquest curs és tot nou per a ells.