Evolució del bebè:
Aquesta setmana el bebè ja és deu mil vegades més gran que en el moment de la concepció –més o menys de la mida del pinyol d’una oliva− i gran part d’aquest desenvolupament es concentra a la zona del cap, on cada minut es generen cent cèl·lules cerebrals. Aquesta setmana es formaran la boca i la llengua, i també uns esbossos dels braços i les cames, que comencen a sortir com uns apèndixs que es van dividint: els superiors en mans, braços i espatlles; i els inferiors en peus, turmells i cames. Els seus ronyons ja estan formats i preparats per començar una tasca molt important: la gestió de residus (com la producció i l’excreció de l’orina).
Font: Què es pot esperar quan s’està esperant, Heidi Murkoff i Sharon Mazel
Alimentació de la mare
Continuem a l’etapa inicial de la gestació i, per tant, encara continua sent complicat determinar quins aliments específics són els més adequats tant per a la mare com per al fetus. Com vàrem explicar la setmana passada, durant els tres primers mesos ens cal una aportació extra de calci, proteïnes, àcid fòlic i ferro, el darrer element que ens faltava per comentar.
Més enllà de la carn vermella i les llenties, aquest és un bon moment per descobrir altres aliments que ens aportaran una bona quantitat de ferro, que serà beneficiós tant per a la mare com per al bebè. Les algues –com la dulse−, per exemple, són un producte excel·lent a descobrir i que podem prendre diàriament i a cada àpat. Segons recomana Montse Bradford a La alimentación de nuestros hijos seria preferible excloure el consum de les agar-agar i les microalgues de llac, com l’espirulina, la klamath i la clorel·la perquè poden tenir efectes nocius per a l’organisme.
Més enllà de les algues podem aconseguir el ferro a partir del consum de verdures de fulla verda i frondosa: com el bròquil, la col verda, el porro o l’escarola; de llegums: com les llenties; de llavors: com les pipes de carbassa; i del peix fresc, preferiblement el blau i el vermell.
Atenció amb el cansament: malgrat que el cansament és normal durant l’embaràs, si persisteix de manera intensa i va acompanyat d’un estat depressiu, caldrà comprovar que no tenim anèmia. Si és així, caldrà incrementar el consum d’aliments rics en ferro i evitar aquells que ens desmineralitzen.
Atenció: La informació oferta en aquesta secció és genèrica –tant pel que fa a l’evolució del fetus, com a l’alimentació de la mare i a la complementació nutricional. Per tal de tenir un assessorament directe, es recomana consultar el ginecòleg o bé un nutricionista especialitzat.
