Tot i que les necessitats de son varien al llarg de la vida –un nadó necessita dormir moltes més hores que un adolescent, un adult o una persona gran–, de mitjana, la majoria dormim com a mínim una hora menys del que necessitem, o bé no descansem prou bé i tenim algun trastorn del son (insomni, terrors nocturns, apnees del son…). Tot plegat fa que ens despertem fatigats i que comencem el dia amb poca energia.

dormir com un nado

Què podem fer per millorar la higiene del son i gaudir d’un descans diari profund i reparador?

Article exclusiu per socis
Marta Costa
Marta Costa

Periodista i Postgrau en Comunicació Alimentària.

  @marta_coor