L’acne és un problema de pell que acostuma a aparèixer en les dones a partir dels dotze anys i en els homes a partir dels catorze, però en molts casos dura força temps. Es localitza principalment en zones com el front, les galtes, la barbeta, les espatlles i on hi ha més tendència a acumular greix. Les causes que fan que aparegui l’acne són moltes, però una de les més habituals és la mala alimentació i els canvis hormonals.
A l’hora de tractar l’acne no n’hi ha prou amb les cremes; cal treballar l’alimentació mitjançant la modificació d’hàbits i ajudar a tenir un fetge depurat i uns intestins nets. Per tant, vegem quins són els passos més adients per millorar l’estat de la pell, tot i que, com sempre, caldrà valorar personalment cada cas.
Altres recomanacions
Com a tractament tòpic pot anar bé fer servir cremes naturals amb certificació ecològica. Hi ha cremes i sabons per a la cara amb pròpolis, una substància resinosa que les abelles obtenen per protegir el rusc i mantenir-lo lliure de bactèries. La utilització de cosmètics derivats del petroli poden obstruir els porus i contribuir a empitjorar l’acne.
És important rentar-se la cara cada dia al matí i a la nit amb un sabó antisèptic suau, com per exemple el de pròpolis, però tampoc cal una neteja gaire agressiva; així evitareu l’efecte rebot. Podeu utilitzar compreses càlides o vapor per ajudar a obrir els porus obstruïts i facilitar-ne la neteja i el drenatge.
També podeu utilitzar el suc de la llimona de forma tòpica, ja que a més de tenir propietats alcalinitzants té efectes antibiòtics. O també, si hi ha grans infectats, podeu aplicar gel d’àloe amb dues gotes d’oli essencial d’arbre del te.
No us rasqueu la zona de grans i eviteu exposar la pell a la calor o al fred intens.
L’estrès i les emocions també poden alterar les hormones i contribuir a incrementar l’acne. Per tant, és important saber gestionar-los correctament.
- Netejar el fetge mitjançant una dieta més aviat vegetariana, rica en vegetals i hortalisses (perquè són depuratives i riques en betacarotè, que redueix la secreció de greix), rica en cereals integrals (perquè la fibra que contenen millora l’acne) i que inclogui aliments amargants com ara carxofa, endívies, raves, etc. La fitoteràpia us pot ajudar a drenar i a eliminar l’excés de toxines. Plantes com el desmodium, la bardana o la carxofa poden afavorir aquest procés de depuració hepàtica.
- Netejar els intestins procurant aconseguir un hàbit intestinal regular. Evitar el restrenyiment amb una dieta rica en fibra i, si cal, prendre un complement alimentós ric en probiòtics i prebiòtics per afavorir un bon equilibri intestinal.
- Evitar aliments greixosos com ara lactis, embotits i carns. També cal eliminar els productes amb greixos hidrogenats presents en aliments processats.
- Evitar els sucres refinats. A més d’envellir la pell, afavoreixen l’acumulació de toxines.
- Si l’acne apareix com a conseqüència d’irregularitats hormonals, cal complementar la dieta amb un complement alimentós d’àcids grassos omega-6 i omega-3 i, si cal, tenir en compte plantes que ajudin a promoure l’equilibri hormonal com ara el dong quai, per exemple.
- També, en alguns casos, és important complementar la dieta amb betacarotè, perquè millora l’estat de la pell, i antioxidants com el zinc, la vitamina C o la vitamina E. Per exemple, un complement que actua millorant la qualitat de la pell i li aporta hidratació −ja que conté nutrients específics per a la pell− és la gamma de nutricosmètica Eophy. En el cas d’un problema d’acne per falta de nutrients, seria interessant un complex que contingués una barreja de vitamina C, seleni (antioxidant), vitamina E (antioxidant), omega-6 (àcid gras que ajuda a equilibrar la producció de greix), bardana (que ajuda a depurar), àcid hialurònic (té capacitat d’hidratar la pell en profunditat) i betacarotè.
