• L’hora del sopar pot arribar a ser una tortura per la falta de temps i idees?
  • Moltes nits mengeu el mateix sopar o agafeu qualsevol cosa de la nevera?
  • Necessiteu idees per cuinar plats bons i sans per a la família?
Aquest curs és per a tu!

La clau per a una nit sense estrès i una alimentació equilibrada, amb sopars fàcils i sans i carmanyoles senzilles i nutritives, consisteix a organitzar i programar els menús setmanals. Quan sabem quines receptes soparem i què hem de comprar, ens traiem un gran pes de sobre.

Amb aquest curs, ens oblidarem de l’estrès de pensar què soparem de dilluns a diumenge, ens assegurarem de portar carmanyoles delicioses a la feina i aprofitarem millor el temps a la cuina. Així estarem ben nodrits i tindrem prou energia fins i tot en les setmanes més frenètiques. Sabrem exactament què prepararem, amb tots els passos i una llista d’ingredients que ens permetrà tenir-ho tot a punt per començar.

Curso Online recetas tupper saludable para toda la semana

13 videoreceptes de sopars

Podeu adquirir el curs en versió omnívora o vegetariana amb aquestes delicioses receptes d’hivern:

  • Truita de kale, patata i bolets
  • Curri vermell amb cigrons i coco
  • Ordi amb carbassa, carbassó i pesto
  • Hamburgueses de salmó amb cuscús de bròquil / Hamburguesa de coliflor i llenties amb paté de xirivia (versió vegetariana)
  • Moniato al forn amb formatge halloumi
  •  Fonoll rostit amb mongeta blanca i pasta orzo
  • Sopa toscana amb mongeta blanca
  • Quinoa amb kale, espinacs i formatge feta
  • Bròquil amb vedella amb taronja / Bròquil amb tofu amb taronja (versió vegetariana)
  • Xili vegetarià amb xirivia i mongeta roja
  • Pizza de bròquil, mató i carxofes
  • Crema d’api-rave amb farigola i cruixent de fajol
  •  Shakshuka verda

A més, al curs hi ha 10 idees de carmanyoles basades en els sopars.

Més continguts del curs

  • Teoria de la carmanyola i consells per preparar sopars saludables i ràpids.
  • Planificació setmanal.
  • Llista de la compra.
  • Receptari en PDF.
  • Sistema de suport guiat per la María Llamas, que resoldrà tots els dubtes sobre les receptes.

3 bonus gratis

A més us regalem gratis aquests bonus perquè amplieu els vostres coneixements de cuina:

  1. Com crear una sopa o crema des de zero: 7 passos per a una sopa perfecta.
  2. Quin tàper cal comprar: els recipients han de ser saludables per fora però també per dins. Analitzem tots els materials per descobrir quins són els que no contenen tòxics.
  3. Guia: com coure bé cereals i llegums: apreneu, pas a pas, a coure cereals i llegums. Gràfic amb les proporcions d’aigua i durada de cadascun.

El curs comença el 16 de març i el tindreu per sempre al vostre compte. El diumenge 15 tanquem inscripcions a les 23.59 h.

M'hi vull apuntar!
Lluca Rullan
Lluca Rullan

Periodista i dietista integrativa

  @llucarullan   @llucarullan