L’artritis reumatoide és una forma comuna d’artritis. Es tracta d’una malaltia crònica i degenerativa que inflama el revestiment de les articulacions, encara que, quan es comença a manifestar, es pot confondre amb altres malalties, com lupus o artritis psoriàsica.
D’origen autoimmune, és un atac del sistema immunitari a teixits sans, en aquest cas a les articulacions, tot i que també pot tenir comportament extraarticular, és a dir, arribar a comprometre òrgans perifèrics.
Com que és autoimmune, es dona per fet que serà una malaltia per a tota la vida i que no hi ha gaire coses que puguem fer per millorar la simptomatologia més enllà de medicar-nos, si ens ho recomanen, i esperar possibles resultats. De tota manera, és important saber que l’alimentació, entre altres coses, pot ser una gran aliada i pot ajudar a reduir el dolor.
Símptomes de l’artritis reumatoide
Els símptomes de l’artritis reumatoide són, generalment, inespecífics i poden variar bastant d’una persona a una altra, de la mateixa manera que poden ser diferents d’un dia per l’altre.
Una persona amb aquesta malaltia pot passar períodes de remissió relativa (això vol dir que, durant certs moments, tot i seguir tenint la malaltia, el dolor i la inflor poden disminuir força i gairebé arribar a desaparèixer) combinats amb períodes d’agudització o brots. De totes maneres, en algunes persones la malaltia es troba activa de forma continuada i empitjora amb el pas del temps.
Quins són els símptomes més freqüents de l’artritis reumatoide?
- Inflor o inflamació en les articulacions
- Vermellor o enrogiment
- Hipersensibilitat
- Cremor
- Dolor
- Rigidesa o dificultat en la mobilitat, sobretot a primera hora del matí o després d’un període d’inactivitat. Se sol reduir quan es reinicia l’activitat.
- Finalment pot passar que hi hagi destrucció del cartílag, tendons, os i lligaments i que les articulacions es deformin progressivament.
Durant els brots també poden sorgir altres símptomes com ara, els següents:
- Pèrdua de gana i pes
- Estat febril
- Anèmia
- Fatiga
- Nòduls reumatoides amb mal de coll
- Formigueig en mans i peus
- Dolor al pit o costats
- Sequedat a la boca
Quin és l’origen de l’artritis reumatoide?
Actualment no se sap l’origen d’aquesta malaltia; però, s’ha vist que el sistema immunitari hi té un paper important, tant en la inflamació com en el dany a les articulacions.
El sistema immunitari defensa el cos de virus, bacteris i cèl·lules estranyes. Així, quan detecta alguna amenaça, hi ha una reacció defensiva. Si el cos està sa, s’acaba neutralitzant l’amenaça i es combat de manera correcta. No obstant això, quan es té alguna malaltia autoimmune, les cèl·lules, en lloc d’atacar a qui haurien d’atacar, van en contra de teixits del cos.
Quins factors poden augmentar el risc de tenir artritis reumatoide?
- Sexe. Com ja hem dit, les dones solen tenir més possibilitats de desenvolupar malalties autoimmunes. De fet, podria ser que els estrògens tinguessin cert paper protector davant de l’artritis reumatoide. Per això, sembla que després del part i la menopausa –quan es redueix l’activitat d’aquestes hormones–, augmenta el risc de la malaltia.
- Edat. Pot aparèixer a qualsevol edat, encara que sol iniciar-se entre els quaranta i seixanta anys.
- Genètica. Com la resta de malalties autoimmunes, tenir els gens augmenta la possibilitat de patir la malaltia, però no és una sentència definitiva.
- Estrès. Sembla que hi ha relació entre l’estrès crònic i l’empitjorament de la simptomatologia en malalties autoimmunes. Així doncs, és important aprendre a controlar-lo i gestionar-lo de la millor manera possible.
- Alimentació inadequada. Alta en processats i baixa en nutrients.
- Tabaquisme. S’ha associat el consum de tabac amb un risc més alt de tenir artritis reumatoide, sobretot si tenim la genètica en contra.
- Obesitat: Estar per sobre d’un pes saludable pot afavorir la malaltia; sobretot, en dones.
- Factors mediambientals. La contaminació, l’alimentació i l’estil de vida poden ser decisius a l’hora de desenvolupar la malaltia (i en quin grau).
- Virus i bacteris. Sembla que alguns virus i bacteris poden estar implicats en el desenvolupament de la malaltia en persones genèticament predisposades o agreujar-ne el curs.
Com es diagnostica l’artritis reumatoide?
Per fer un diagnòstic de l’artritis reumatoide generalment s’aplica el mètode següent:
- Elaboració de l’historial clínic i realització d’un examen físic. Per fer-ho, el metge es fixarà en els símptomes habituals, com inflor, vermellor, calor, mobilitat de les articulacions, nòduls, entre d’altres, i farà preguntes per saber si el pacient té sensació general de rigidesa, especialment als matins.
- Analítica de sang: Controlant sobretot la presència del factor reumatoide, anèmia, velocitat de sedimentació globular mitjana (VAGA) o proteïna C reactiva (PCR), ja que tots aquests valors indiquen inflamació. També es fan proves immunològiques per detectar anticossos enfront de pèptids citrul·linats.
- Rajos X/radiografies. Aquestes proves ajuden a veure si s’ha produït dany articular de manera progressiva. S’observa pèrdua òssia en els marges de l’articulació o pèrdua de cartílag articular.
Com es tracta un pacient amb artritis reumatoide?
Actualment sembla que les malalties autoimmunitàries són per a tota la vida i que no tenen solució més enllà de la medicació i el repòs, però també és cert que es poden seguir certes pautes per ajudar a fer més suportable el procés. En el cas de l’artritis reumatoide, es recomana el següent:
- Prendre la teràpia farmacològica recomanada.
- Dormir una mitjana de 8 a 10 h.
- Fer exercici físic de baix impacte. Fer activitat física moderada de manera habitual ajuda a enfortir músculs i ossos, a reduir la fatiga, a augmentar la flexibilitat, entre altres beneficis.
- Deixar que el cos reposi prou i adoptar les postures adequades durant aquest període. Evitar activitats amb esforços físics elevats, que obliguin a estar gaire temps dempeus o que incloguin moviments repetitius, sobretot de mans.
- Deixar el tabac, si es fuma, o reduir-ne el consum de mica en mica.
- Aprendre a gestionar l’estrès, ja que aquesta malaltia té un factor psicològic molt important que pot fer que la simptomatologia empitjori.
- Mantenir uns nivells adequats de vitamina D: és important fer una exposició constant de manera moderada.
- Mantenir un pes adequat. L’obesitat i el sobrepès poden empitjorar la simptomatologia.
- Tenir virus i bacteris sota control. De la mateixa manera, mantenir una bona higiene dental, ja que sembla que el bacteri principal responsable de la periodontitis té relació amb l’artritis reumatoide.
- Cuinar amb estris que no obliguin a fer força amb les mans.
- Sotmetre’s a intervencions quirúrgiques si és necessari.
- Fer una alimentació antiinflamatòria adequada, ja que és un factor crucial que pot ajudar força a reduir la simptomatologia.
El protocol autoimmune: l’alimentació antiinflamatòria en l’artritis reumatoide
Darrere de totes les malalties autoimmunes hi ha un intestí malmès i, amb un intestí en mal estat, és pràcticament impossible notar una millora en la patologia.
A més, amb un dany intestinal també es pot veure afectat l’estat d’ànim i tenir tendència a estats depressius, ansiosos o estressants; en definitiva, un peix que es mossega la cua. Així doncs, un dels aspectes principals que hauria de preocupar és millorar la barrera intestinal.
El protocol autoimmune (AIP) se centra a eliminar els aliments que poden afectar la barrera intestinal, però també a incloure els que ajuden a millorar-ne l’estat i a reduir la inflamació. De la mateixa manera, preveu altres aspectes que poden arribar a ser igual d’importants en el cas de l’artritis reumatoide, com la gestió de l’estrès.
Aliments a eliminar en el tractament natural de l’artritis reumatoide
En resum, en l’artritis reumatoide és important eliminar:
- Gluten
- Solanàcies: tomàquet, albergínia, patata, pebrots, bitxos, baies de goji…
- Lactis
- Aliments processats
- Olis refinats
- Sucres/endolcidors (amb excepcions)
- Alcohol
- Carn vermella en algunes persones (no té els mateixos efectes per a tothom)
Nutrients a potenciar en el tractament natural de l’artritis reumatoide
D’altra banda, hi ha una sèrie d’aliments i nutrients amb caràcter antiinflamatori que és important menjar per combatre aquesta inflamació. Entre d’altres parlem dels següents:
- Aliments alts en omega-3 que ajudin a reduir la proteïna C reactiva (inflamació) i el desgast del cartílag. Es tracta de peix com salmó, sardines, anxoves, arengada, seitons, truita…
- Fruites i vegetals alts en vitamines (sobretot la C, gràcies al paper que té en la síntesi de col·lagen i a l’hora de reduir la inflamació) i minerals antioxidants per ajudar el sistema immunitari: fruits vermells, fulles verdes, crucíferes, pomes…
- Vitamina K2: Per ajudar a fixar el calci en els llocs correctes. Es troba en carns o fermentats, per exemple.
- Greixos saludables: com l’oli d’oliva verge o l’alvocat.
- Espècies: especialment les que ajuden a reduir la inflamació com la cúrcuma, el gingebre, l’all…
- Fibra
- Gelatina i col·lagen: el brou d’ossos és una opció excel·lent en aquest tipus de patologies, ja que pot reduir el dolor articular, cosa que millora la qualitat de vida.
Ningú hauria de conviure amb dolor, però, per desgràcia, avui dia, encara moltes persones se senten perdudes i incompreses i s’han acostumat a la idea que en tindran tota la vida. Però això no ha de ser així necessàriament. No ens hem de llevar cada dia sense poder moure les mans o sentir cremor a tota hora. I sí, podem fer coses més enllà de prendre la medicació per millorar els símptomes. Per això, hem decidit rellançar el “Repte AIP“.
El poder de sentir-se acompanyat en un canvi d’hàbits
Per fer-ho, és clau sentir-se acompanyat en el camí. Ho he corroborat després de visitar molts pacients amb hipotiroïdisme, psoriasi, artritis i moltes altres malalties autoimmunes. Perquè puguis sentir que no estàs sol o sola, hem creat el “Repte AIP”, un programa en línia en el que durant 2 mesos t’acompanyarem amb un sistema de suport grupal. A banda d’ajudar-te a aplicar el protocol AIP, podràs compartir tots els dubtes amb mi directament i amb el nutricionista Marc Vergés. A més, també serà un espai on expressar-te al costat d’altres persones que es troben en la mateixa situació que tu.
Al “Repte AIP” trobaràs una guia on t’expliquem les claus per millorar la inflamació, un menú AIP d’un mes sencer amb receptes incloses i també lliçons teòriques, vídeos i materials descarregables per entendre la teva malaltia autoimmune i descobrir què pots fer per millorar la teva simptomatologia. A més, et regalem gratis 3 bonus. Una guia AIP adaptada a la dieta FODMAP (amb receptes incloses), una guia de complementació específica per a diferents patologies autoimmunes i 8 receptes festives AIP extra més 8 idees de postres perquè puguis compartir les festes amb el teu entorn sense problemes.
Si et trobes sempre malament, amb cansament permanent, tens males digestions, et costa perdre pes, et cauen els cabells, et fan mal les articulacions o et costa moltíssim llevar-te als matins i no trobes solució per al teu malestar, potser tens alguna malaltia autoimmune i ni tan sols ho saps. El “Repte AIP” pot ser un aliat per millorar la teva simptomatologia. M’agradaria molt veure-t’hi dins i poder-te acompanyar. Consulta més informació aquí.
| Descobreix si AIP és per a tu |
Què és AIP?
El protocol autoimmune (AIP) és un mètode molt famós i conegut als Estats Units per la seva capacitat per ajudar el sistema immunitari a millorar en malalties autoimmunes com la psoriasi, diabetis tipus I, artritis reumatoide, malaltia de Crohn, hipotiroïdisme i per millorar estats d’ansietat o depressió, entre d’altres.
| Vull més informació del Repte AIP |
descobrir si
toleres
bé el gluten
Et regalem la GUIA GRATUÏTA + RECEPTA per aprendre :
- Quines proves cal fer per descartar la celiaquia.
- Entendre quines alteracions hi ha més enllà de la celiaquia, com ara la intolerància al gluten i l’al·lèrgia al blat.
- Una recepta deliciosa de pa mediterrani sense gluten.
