Vols una recepta alternativa?


Crema de gallina Plat principal \| Montse Vallory, Jordina Casademunt Racions: 4 Dificultat: Mitjana Temps: 3 hores Per la combinació de l'alga kombu, les hortalisses ecològiques i la gallina ecològica, a més de depuratiu, aquest caldo és nutritiu i remineralitzant, excel·lent per calmar el sistema nerviós. Ingredients 1 pit de gallina ecològica 10 cm de kombu de Galícia 2-3 cebes o porros 2-3 branques d’api 2-3 pastanagues 4-5 naps 6 cullerades (90 ml) de sèmola d’arròs integral ecològic 5 l d’aigua bona 250 ml d’aigua de mar Elaboració Poseu la gallina i la kombu a l’olla amb l’aigua a temperatura ambient. Tapeu, feu que arrenqui el bull i deixeu-ho coure a foc suau: bullit, entre 1-2 hores; a pressió 30 minuts. Renteu i talleu a daus les verdures i tireu-les a l’olla, que bullin 30 minuts. Poseu 2 litres de caldo colat en una olleta i, quan arrenqui el bull, tireu-hi la sèmola d’arròs i 4 pessics de sal. Deixeu coure 15 minuts a foc suau. Piqueu la gallina i tireu-ne unes 6-8 cullerades a la crema, que no quedi massa espessa perquè al refredar espessirà. Poseu-ho al punt de sal amb aigua de mar i amaniu-ho amb oli i un punt de pebre negre acabat de moldre. Montse Vallory Xef especialitzada en cuina natural i alimentació saludable http://www.montsevallory.com @montsevallory Jordina Casademunt Dietista, nutricionista i psiconeumóloga especializada en nutricio oncológica, clínica i de l'esport https://www.jordinacasademunt.com/ca @jordinacasademunt

Crema de gallina

Plat principal | Montse Vallory, Jordina Casademunt

Racions:
4
Dificultat:
Mitjana
Temps:
3 hores

Per la combinació de l'alga kombu, les hortalisses ecològiques i la gallina ecològica, a més de depuratiu, aquest caldo és nutritiu i remineralitzant, excel·lent per calmar el sistema nerviós.

Ingredients

1 pit de gallina ecològica
10 cm de kombu de Galícia
2-3 cebes o porros
2-3 branques d’api
2-3 pastanagues
4-5 naps
6 cullerades (90 ml) de sèmola d’arròs integral ecològic
5 l d’aigua bona
250 ml d’aigua de mar

Elaboració

Poseu la gallina i la kombu a l’olla amb l’aigua a temperatura ambient. Tapeu, feu que arrenqui el bull i deixeu-ho coure a foc suau: bullit, entre 1-2 hores; a pressió 30 minuts.
Renteu i talleu a daus les verdures i tireu-les a l’olla, que bullin 30 minuts.
Poseu 2 litres de caldo colat en una olleta i, quan arrenqui el bull, tireu-hi la sèmola d’arròs i 4 pessics de sal. Deixeu coure 15 minuts a foc suau.
Piqueu la gallina i tireu-ne unes 6-8 cullerades a la crema, que no quedi massa espessa perquè al refredar espessirà. Poseu-ho al punt de sal amb aigua de mar i amaniu-ho amb oli i un punt de pebre negre acabat de moldre.

Montse Vallory
Xef especialitzada en cuina natural i alimentació saludable

http://www.montsevallory.com @montsevallory

Jordina Casademunt
Dietista, nutricionista i psiconeumóloga especializada en nutricio oncológica, clínica i de l'esport

https://www.jordinacasademunt.com/ca @jordinacasademunt

Elaboració

Poseu la gallina i la kombu a l’olla amb l’aigua a temperatura ambient. Tapeu, feu que arrenqui el bull i deixeu-ho coure a foc suau: bullit, entre 1-2 hores; a pressió 30 minuts.

Renteu i talleu a daus les verdures i tireu-les a l’olla, que bullin 30 minuts.

Poseu 2 litres de caldo colat en una olleta i, quan arrenqui el bull, tireu-hi la sèmola d’arròs i 4 pessics de sal. Deixeu coure 15 minuts a foc suau.

Piqueu la gallina i tireu-ne unes 6-8 cullerades a la crema, que no quedi massa espessa perquè al refredar espessirà. Poseu-ho al punt de sal amb aigua de mar i amaniu-ho amb oli i un punt de pebre negre acabat de moldre.

Els apunts culinaris de la Montse Vallory

Durant la cocció del caldo base no s’hi posa sal per no saturar l’aigua de minerals i permetre, així, que els minerals dels vegetals passin a l’aigua. L’alga kombu hauria de ser un ingredient imprescindible a qualsevol caldo base – sigui de verdures, de carn o de peix- per 3 raons:

aporta minerals

potencia el sabor, gràcies a l’àcid glutàmic que conté

depura els budells de metalls pesants, gràcies a l’àcid algínic.

El caldo es pot salar amb sal marina o amb aigua de mar: la sal convé que bulli uns minuts perquè es dissolguin els cristalls; en canvi, l’aigua de mar és preferible que no bulli i s’afegeix fora del foc. Una altra opció per salar seria el miso no pasteuritzat, sempre evitant que bulli perquè aporta ferments vius.

Per picar el pit de gallina podeu utilitzar la picadora elèctrica o qualsevol robot de cuina. La crema de gallina pot ser més o menys fina segons es faci només amb la sèmola d’arròs o s’hi posi la carn de gallina picada. Trieu la versió que us agradi més. La quantitat de gallina picada també determina que sigui una crema més o menys fina. Quan la crema encara és ben calenta convé que sigui ben líquida perquè al refredar espesseix bastant i resulta més delicada com a crema líquida que no pas com a puré espès. És una crema que sempre va bé, tan apropiada per a àpats festius com per a nens, gent gran i convalescents.

Aquesta crema no dóna gaire feina si ja es té fet el caldo base o s’utilitza un caldo comercial. Trieu-lo ecològic o controleu sempre que no hi porti el temible potenciador de sabor glutamat monosòdic E-621.

Els apunts nutricionals de la Jordina Casademunt

En aquest caldo s’hi combinen diferents verdures amb propietats depuratives com el nap, l’api i la ceba. La kombu és una alga amb propietats desintoxicants perquè és molt rica en àcid algínic. Ajuda a eliminar del cos els metalls pesants al mateix temps que afavoreix el bon treball del sistema digestiu (enforteix intestins, ajuda a combatre l’estrenyiment crònic…).

Per la combinació de la kombu i les hortalisses ecològiques amb la gallina ecològica, a més de depuratiu, aquest caldo és nutritiu i remineralitzant, excel·lent per al sistema nerviós.

Vols una recepta alternativa?