Estrès

L’estrès és un procés fisiològic i necessari per respondre a situacions amenaçadores o desafiants. Si és crònic, es torna patològic: és un problema per a la salut, i arriba a comprometre les relacions amb els altres. Els símptomes són alteració del son, de temperatura, de la gana, augment de nivells de cortisol, alteracions de les glàndules tiroïdals que afecten l’humor, l’energia, el sentiment d’alerta, i cursen amb irritabilitat i augment de la pressió sanguínia.

Causes principals

  • Exercici físic.
  • Practicar activitats que ajudin a relaxar-se i a respirar.
  • Dieta saludable.
  • Teràpies antiestrès com mindfulness, tècniques de relaxació com tai-txi, acupuntura, reiki.
  • Prebiòtics i probiòtics, que milloren els nivells de serotonina i de GABA (neurotransmissors que fabrica l’intestí i que modulen la capacitat de suportar situacions d’estrès).
  • Totes les vitamines del grup B, amb propietats neurotròpiques.
  • Zinc, modulador de l’activitat de la hipòfisi.
  • Maca, ginseng, gelea reial, reishi, per les seves accions adaptògenes i revitalitzants.