Ajusta l’esport al cicle menstrual
Ets conscient de com varia la força, la resistència i el rendiment esportiu al llarg del mes? Els canvis hormonals són la clau!
Últims articles publicats
Reportatges
Reportatges
Encara no t’has enganxat a l’exercici?
Tots sabem que necessitem fer exercici regular per estar sans i sentir-nos bé. Però per a la majoria és un tema pendent, any rere any, que no aconseguim solucionar. Quan fa que et repeteixes que...
Reportatges
Com triar un bon probiòtic i guanyar salut
Candidiasi, halitosi, còlon irritable, diarrea, estrenyiment, Helicobacter pylori,... totes aquestes patologies i molèsties intestinals resten qualitat de vida i poden millorar amb el probiòtic correcte!
Reportatges
Estiu i vacances sense fongs
Cada estiu moltes dones han de renunciar al bany a platges i iscines iper culpa dels fongs.
Reportatges per socis
Complements efectius per a intestins irritables
Revisem les últimes investigacions científiques dels complements més i més ben recomanats per a aquest tipus de patologies.
Reportatges
La gastroenteritis vacacional o gastroenteritis estival
Hi ha molta gent que, de vacances, presenta aquest quadre clínic caracteritzat per diarrees, vòmits, còlics, malestar i, fins i tot, febre. Segons la Societat Espanyola de Patologia Digestiva afecta entre el 40 i 60% de les...
Reportatges
Aigües 3.0. Aigües fresques i terapèutiques
Fa anys que diverses marques d’aigües van començar a comercialitzar aigües amb sabors. El problema és que de fruita n’hi ha molt poca (més aviat són additius amb sabor) i en canvi tenen molta quantitat...
Reportatges
Quan menjo amb ansietat
Qui de nosaltres no ha menjat alguna vegada a la vida per avorriment, nervis, tristor o enuig? Què podem fer per reduir l’ansietat i deixar de relacionar-la amb l’alimentació? Els consells principals de coaching nutricional...
Reportatges
Combatre la candidiasi és possible
Combatre per sempre la candidiasi és un dels tractaments més difícils a seguir. Cal molta constància, paciència i tractar-ho des de diferents punts de vista. Què fa realment que una persona pugui eliminar-la del tot?
Reportatges
Com fer-se vegetarià o vegà de manera equilibrada
Cada vegada hi ha més persones que volen fer-se vegetarianes o veganes. De totes maneres, no tothom ho fa de la manera correcta i després arriba el cansament, els mals de cap o els problemes...
Reportatges
Sempre em desperto a la mateixa hora de la nit
Quan les valerianes, les til·les i les melatonines no funcionen… què li passa al cos de nit? Per què no puc dormir bé?
L'ABC
Què faig malament si no aconsegueixo aprimar-me?
Quin és el motiu −o suma de motius− que fa que et costi tant perdre pes? T’ajudem a revisar-los tots, analitzar-los i veure si pots començar a fer petits canvis que potser no havies tingut...
L'ABC
Els plats preferits de la societat (re)convertits en saludables: plats fàcils de fer, barats i més sans
Quins són els plats típics més famosos del món? Si ens posem a pensar, analitzem els milers de menús i cartes que hem llegit al llarg de la nostra vida i fem un cop d’ull a...
L'ABC
L’ABC de la Salut Digestiva
"No hi ha qui entengui les meves digestions". Aquesta és una de les preocupacions quotidianes més importants en els nostres temps: entendre el perquè dels nostres mals de panxa, gasos, femta tova, restrenyiment, acidesa, cremor...
L'ABC
Convivint amb tòxics: el camí cap a la sensibilitat química múltiple
El que mengem cada dia, el que respirem cada dia, el que toquem cada dia. En la nostra era convivim amb un entorn ple de tòxics. A la majoria de la població no li afecten...
L'ABC
Chaga, el nou xiitake
Coneixeu el bolet Chaga? No és gaire conegut al nostre país però està trepitjant fort a la cultura americana i en descobrim les seves propietats medicinals per modular el sistema immunitari
L'ABC
Llevat fresc, llevat sec, impulsor o massa mare?
A part de desaparèixer de les prestatgeries el paper higiènic, el sabó de mans, els llegums o l’arròs, les existències de diferents tipus de llevats també s’han esgotat dels supermercats des que es va declarar...
Nutrició esportiva
Dieta per a ciclistes i triatletes
El ciclisme és un esport dur i molt exigent. Són moltes hores dalt d’una bici, i en moltes ocasions es posa el cos al límit. Això suposa una despesa energètica enorme i cal que donem...
L'ABC
Creieu que ho sabeu tot sobre els cereals?
Si us agraden moltíssim els hidrats i creieu que ho sabeu tot sobre els cereals, no us perdeu aquest reportatge, explica tot el que necessiteu saber!
L'ABC
Què demanar per beure i menjar fora de casa que sigui saludable?
Entre totes les opcions que tenim a bars, cafeteries, restaurants i buffets convencionals, saps què és el més saludable que et pots demanar? Si no saps mai què demanar, no et perdis aquests consells!
Reportatges
El poder de l’extracte de llavors d’aranja
L’extracte de llavors d’aranja, un clàssic per a les infeccions i l’excés de bacteris als budells, és també antisèptic, antifúngic, antibiòtic natural, antioxidant i antiinflamatori.
L'ABC
Crononutrició: què és i per a qui?
Coneixeu la crononutrició? Sabeu en què es basa o si té cap fonament? A qui li pot anar bé i per què? Analitzem-ne la teoria i el mètode
L'ABC
Cansament i son… o pressió baixa?
La pressió baixa és molt comuna en dones, sobretot a l’estiu, i moltes vegades no se sap diagnosticar. T’expliquem la manera de saber diferenciar-la, de prevenir-la i trobar-te millor si normalment et sents cansada, amb...
L'ABC
La dieta de Messi: com s’hauria d’alimentar realment un futbolista?
Analitzem la famosa dieta de Messi i marquem quines són les claus de l’alimentació que tot futbolista hauria de seguir.
L'ABC
Com guanyar pes de manera saludable
Les revistes de moda actualment giren entorn de la necessitat de perdre pes, però també hi ha molta gent que necessita guanyar-ne i no troba la manera de fer-ho.
L'ABC
Els 8 aliments i begudes més poc saludables
A Etselquemenges fem un rànquing amb els 8 aliments i begudes més perillosos pel que fa a la nutrició. Vols descobrir quins són, per què i com podem apartar-los de la nostra vista per sempre?
L'ABC
Dieta per a universitaris
Sabíeu que els universitaris són les persones que mengen pitjor? I que amb l'alimentació podem millorar la concentració i el rendiment de les notes?
Reportatges
FODMAP: la dieta per combatre els gasos
Tenir mal per culpa dels gasos és molt comú. Cada cop vénen més dones a la consulta amb mals de panxa, panxa inflada i gasos que no surten. A més, és un tema força tabú....
L'ABC
Cada vegada hi ha més intolerants al sorbitol
Si últimament teniu mals de panxa, caques molt pastoses –quasi diarreiques– i molts gasos, podria ser que tingueu intolerància al sorbitol. Hi ha persones amb aquesta intolerància, per altra banda, que poden tenir migranyes. És...
L'ABC
21 berenars saludables
Fàcils de fer, bons, per a tots els gustos i necessitats, i oblida't dels forns de pa i les fleques!
Reportatges
Impacte de l’alimentació en el rendiment laboral
Més del 75% de la població activa esmorza en cafeteries, bars o pastisseries. Més alarmant és encara el fet que molta gent surt de casa sense prendre res i que l’únic mos que fa en...
L'ABC
Són saludables els aliments liofilitzats?
Aquest mètode de conservació tan de moda permet guardar aliments sense que perdin nutrients durant una temporada llarga, i fer-los més lleugers i poc voluminosos, a més de facilitar-ne la preparació i consum. Però és...
L'ABC
Què hi ha darrere del cafè verd?
Cada cert temps surt al mercat un complement nou, “meravellós” per aprimar-se. El cafè verd s’ha convertit en un número u en vendes en els últims mesos. Què té d’especial? Funciona tan bé com ens...
L'ABC
Tota la veritat sobre els greixos
Ho expliquem tot sobre els greixos: quins tipus hi ha, en quina quantitat n’hem de menjar, com s’emmagatzemen i com es cremen.
L'ABC
Set motius per menjar set olives al dia, set dies a la setmana
Ens encanten les olives, de tots colors i a tot arreu. Aquest costum tan mediterrani, però, és saludable? Engreixen? Porten massa greix? Ens aporten cap benefici interessant? Quantes en podem menjar?
L'ABC
Guia de complementació bàsica
Us expliquem tot el que heu de saber si preneu o voleu prendre un complement. Quin és el més recomanat per a cada cas, de quin tipus, quan s’han de prendre, i com s’han de...
L'ABC
La guia definitiva d’endolcidors
Fem un repàs de tots els endolcidors que trobem al mercat i fem un rànquing dels més saludables. Sucre blanc, sucre integral, sucre morè, sucre de rapadura, sucre de panela, sucre de coco, mel, mel...
L'ABC
Quin és el teu te?
Creus que ho saps tot sobre els tes? Saps quin és el més indicat per a tu? Dónes tes als teus fills? Has pensat a regalar tes aquestes festes? Coneixes els nous tes del mercat?...
L´especialista
Què ens cal per fer un bon suc verd?
Voleu fer-vos també els sucs verds de què parla tothom i no sabeu com fer-ho ni què posar-hi? O esteu cansats de fer sempre els mateixos liquats? Voleu receptes de sucs detox per preparar-vos pel...
Notícies
El futur és a les mans dels menjadors ecològics
Dissabte passat, dia 29, es va celebrar a Mollet del Vallès el I Congrés de Menjadors Ecològics. Sota el lema “Compartir i aprendre dels models existents”, professionals de tots els sectors implicats d’alguna manera en...
L'ABC
Quanta proteïna he de prendre al dia?
La controvèrsia està servida: des de professionals que recomanen tres racions de proteïna diàries fins a experts que diuen que amb una ració n’hi ha més que prou. Qui té raó? En què es basen...
L'ABC
Dieta runner
Quanta aigua cal beure? Què hem de menjar abans i després de sortir a córrer? Com es poden evitar les rampes o els adormiments a mitja cursa? Sabíeu que gràcies al menjar podeu millorar marca...
L'ABC
Com cuinar amb algues
No t'agraden les algues? No saps cuinar-les? Avui us acostem 7 plats fàcils de fer amb algues perquè us introduïu en aquest món i ni noteu el gust.
L'ABC
Què és millor: una copeta de vi o de cervesa?
¿Quin és nutricionalment millor? ¿Quin engreixa més? ¿Quin poden prendre celíacs i diabètics? ¿El vi és tan saludable com diuen?
L´especialista
Te mu: la infusió que enforteix la dona
Descobrim aquest te japonès, una barreja de setze plantes escollides per l’efecte sinèrgic que tenen quan es combinen, amb unes característiques úniques molt interessants per a les dones i persones que se sentin dèbils.
L'ABC
Com deixar els dolços i la xocolata
Com controlem les ganes de menjar dolç i xocolata? Aprofundim les causes de la necessitat de menjar sucre i us donem eines específiques per poder viure sense dolços ni xocolata amb exemples d'en Xevi Verdaguer...
L´especialista
He pres sacarina: És tan dolenta? Què puc fer?
Us donem uns quants consells per recuperar la flora i compensar els nivells de sucre si, fins ara, heu abusat de la sacarina.
L'ABC
Cuinar amb espècies i herbes a Catalunya
Descobrim les espècies i herbes aromàtiques que utilitzem a la cuina catalana, com utilitzar-les a la cuina i quines aplicacions terapèutiques tenen.
L'ABC
Què és el juicing? L’art saludable dels sucs de fruita
El 53% dels ciutadans espanyols beu suc de fruita gairebé cada dia per esmorzar i berenar. És un hàbit saludable? N'hi ha de més saludables que d'altres? Sabem diferenciar entre liquat, nèctar, suc concentrat i refresc...
L'ABC
Salses saludables sense cremes ni nates
Amanides insípides, verdura bullida, cereals cuits sense gràcia. La vida seria molt més bona si sabéssim fer i posar salses als plats.
L´especialista
Hi ha DHA i DHAs
Tots sabem que els àcids grassos omega-3 tenen propietats terapèutiques i beneficioses per a la salut però, sabem que especialment el DHA ens ofereix molts més beneficis? Per una cosa o l’altra, amb l’estil de...
L'ABC
I tu, amb què untes el pa?
Melmelada, mantega, margarina, tahina, hummus, paté, formatge, mel, crema de fruita seca? Analitzem els diferents tipus de condiments per untar pa, torrades i galetes als esmorzars, berenars i piscolabis, i descobrim les propietats i...
L'ABC
Sopars ràpids i sans
El sopar, l’àpat més perillós. Si més no perquè és el que menys cuidem: arribem d’estar tot el dia amunt i avall cansats, amb feina per fer a casa i amb molta gana.
L´especialista
La primavera i el fetge
Quina relació té el fetge amb la primavera? Per què és tan important un fetge en bon estat? Descobreix com prevenir les al·lèrgies i l'astènia primaveral amb quatre consells.
L'ABC
El món de les begudes vegetals
Alguna vegada heu tastat una llet de civada i no us ha convençut? Si el metge o el nutricionista us ha recomanat les begudes vegetals o simplement voleu tastar-les o prendre-les per substituir la llet,...
L'ABC
La veritat sobre les vitamines
Per què necessitem tantes vitamines? On són realment? És el suc de taronja una bona font de vitamina C? Què hem de menjar per aconseguir totes les vitamines? És cert que els aliments ecològics en...
L'ABC
Proteïnes animals vs. vegetals
Si us interessen les proteïnes, us agradarà aquest article. Les proteïnes vegetals són les grans desconegudes d'aquesta societat. A més de les animals, com la carn, el peix, els ous i els lactis (i en el...
L'ABC
Quina és la sal de la vida?
Quan ens diagnostiquen hipertensió, ens treuen la sal de manera radical, fins i tot ens recomanen menjar pa sense sal. Ho hem de fer així? És tan dolenta la sal? Sal si o sal no?...
L'ABC
El poder de les infusions
Vols conèixer les herbes remeieres més eficaces per a pal·liar les afeccions més comunes?
L'ABC
El que necessites és fruita seca
Cansament, falta de ferro, colesterol o ànim baix? El que necessites és fruita seca
L'ABC
Desmitificant la carn
Tan dolenta és la carn? Menjar carn també té els seus avantatges, alguns d’únics. Però cal seguir alguns consells i fer-ho bé.
L´alternativa
Quina diferència hi ha entre la salsa de soja, el tamari i el shoyu?
Actualment trobem al mercat diferents tipus de salses de soja i és difícil veure què les diferencia i distingir les de més qualitat i amb més beneficis terapèutics.
L'ABC
Tots els brous haguts i per haver
Un hàbit molt saludable és substituir els refrescos i el cafè pels brous: són un gran aliment a mig matí, a mitja tarda i abans dels àpats
L'ABC
Llavors, realment cal prendre llavors?
Per a què són bones les llavors? N’hauríem de prendre cada dia? Com podem fer-ho? I quines hauríem de menjar?
L'ABC
Cruci… què?
A tot arreu sentim a parlar de les crucíferes. Què són realment, quines són i quines aplicacions terapèutiques tenen?
L'ABC
Tot comença amb l’arròs
Si sou uns nouvinguts en el món de l'alimentació saludable, aquest espai i el tema d'avui us interessa.
Reportatges
Més enllà de la por, hi ha vida sana després de Fukushima?
És important que els consumidors estiguin informats i puguin triar; necessiten saber d’on vénen els productes i què estan menjant en cada moment. Amb més raó encara si es tracta de productes del Japó. Però,...
