Al·lèrgia a l’ou
L’ou és un dels aliments més antics, més complet i més complex; així que l’al·lèrgia es pot presentar en condicions molt diferents; per tant, esbrinar si tolera només clara, només rovell o les traces pot...
Creadora de Poderosamenta Dietista i naturòpata Alimentació ConCiència & Salut
L’ou és un dels aliments més antics, més complet i més complex; així que l’al·lèrgia es pot presentar en condicions molt diferents; per tant, esbrinar si tolera només clara, només rovell o les traces pot...
Aquesta sí que és l’autèntica amanida estiuenca originària de Rússia
Una base d'arròs integral i llentia pardina amb farciment sucós i cruixent de col llombarda, menta fresca i coco ratllat. Per acompanyar, una salsa picant extracremosa de carabassa rostida, llet de coco i curri
Carbassons escabetxats amb vinagre de poma aromatitzat amb romaní i farigola. Una recepta refrescant de sabor mediterrani i de textura cruixent amb un toc àcid, ideal per acompanyar amb un allioli de safrà ben cremós.
Una combinació deliciosa plena de sabors i textures
Una crema hipocràtica plena de pigments antioxidants que ens protegeixen la salut
Inspirat en el típic trinxat de col i patata xafada amb cansalada curada.
Per fi ha arribat el fred de debò i també la intensitat de les nostres estimades sopes, cremes i brous casolans. Aquesta porta una base de brou vegetal infusionat en farigola, clares a punt de...
Una abraçada reconfortant d’aromàtica xirivia i tempeh
Sucoses i cruixents cols de Brussel·les, tallades a tires ben fines i regades amb una salsa cítrica i especiada. Els seus acompanyants de luxe: un exclusiu formatge DOP Idiazábal de pastor fumat, pinyons torrats i...
Una recepta que us proposem en el segon número d'ETS paper per gaudir durant els mesos de fred
Una amanida tèbia molt tardorenca que segur que us sorprendrà per la combinació de l’intens perfum del mango sobre una ricotta dolça i cremosa. Un extra de cruixent amb créixens carnosos, pipes de gira-sol torrades...
La infusió d'unes branques de romaní, llorer i uns grans d’all en beguda vegetal serà la base perquè la coliflor adquireixi una textura sorprenentment cremosa i aporti propietats antibacterianes
Cruixents, esponjosos i de sabor molt intens, tant com l’efecte protector i salvador que ens aportaran.
Una cullerada a parts iguals de comí, pebre negre i canyella. Aquest és el secret autèntic d’aquesta recepta mil·lenària originària de Síria i amb fama de despertar passions.
Una recepta original, nutritiva i refrescant, ideal per a l'estiu sobretot quan les temperatures pugin!
Una de braves! ... Patates fetes al forn i acompanyades amb una salsa de sabor poderós i singular gràcies a les espècies, la carn de nyora i el miso blanc, que intensifica el sabor de...
Qui diu que un puré de patates és avorrit. Descobriu aquest recepta saludable, simple i original del tradicional puré de patates. Recepta original de la revista ETS paper #03.
Plat sa, simple, original i divertit de patates braves al forn amb patates Monalisa i patates violetes. Recepta original de la revista ETS paper #03.
Una recepta amb patata que us proposem en el tercer número d'ETS paper
L’arc de sant Martí sempre ha estat considerat com el missatger d’una nova etapa favorable, emissari d’esdeveniments importants, símbol de felicitat i vida. Us proposo una recepta viva per omplir-nos de vitamines i atipar-nos de...
No li tingueu por: ni engreixa ni cal evitar-la! La patata és un aliment humil que, lluny del que us penseu, pot ser una gran aliada a l'hora de perdre pes. A més, té un...
Una poció màgica invocadora de força i valor per reforçar el sistema immunitari
Una recepta senzilla i deliciosa de pastanaga rostida amb espècies, un cruixent d’avellanes i acompanyada d’un pesto curatiu fet amb les seves fulles oblidades
Aprèn a preparar un sandvitx original i saludable amb mozzarella i alfàbrega. Recepta original de la revista ETS paper #02.
Gaudeix d'aquesta amanida de textura cruixent i sabor intens plena d'energia vital! Integra ingredients amb un potencial curatiu que estimulen el sistema immunitari.
Aprèn a cuinar la famosa recepta japonesa de fideus soba sense gluten de la ma de la Cristina Arroyo. Deixa't sorprendre per aquests sabors asiàtics que no et deixaran indiferent. Aquesta recepta la podeu trobar...
Una recepta que representa l'art de crear i compartir harmonia. Una inspiració de pebrot rostit, suc de magrana i cruixent de nous picants.
Una recepta molt fàcil, de textures i sabors contrastats per a nodrir la nostra essència
La mongeta tendra, segurament, és de les verdures més cuinades a totes les cases. Us proposem una recepta exquisidament senzilla per acompanyar els vostres plats: mongetes tendres escaldades i saltades amb ghee de cabra o...
Una recepta hindú reversionada que la fa més digestiva, lleugera i terapèutica gràcies a la patata prebiòtica i l'ús d'espècies com la cúrcuma, el comí o el fonoll.
Una crema freda de cireres, cirerols, api i gingebre amb trossets de tofu sedós i un amaniment que tot sol ja és tot un homenatge a una de les fruites més delicioses i saludables de...
Una recepta amb col llombarda ben picada i crua, macerada amb mandarina, gingebre i miso, que donen un gust intens i refrescant. La combinació de llombarda i pistatxo és increïble!
Avui us portem una pizzeta amb base de farina de teff barrejada amb llavors de sèsam i farigola que sorprèn tant pels seus grans efectes enfortidors com pel seu sabor deliciós.
L’ou és un dels aliments més antics, més complet i més complex; així que l’al·lèrgia es pot presentar en condicions molt diferents; per tant, esbrinar si tolera només clara, només rovell o les traces pot...
El búrgul, en realitat, és una forma de tractar el cereal que, segons referències bíbliques, ja preparaven fa quatre mil anys els antics babilonis i les poblacions hebrees. El seu consum avui dia predomina a...
Entre tots els animals salvatges, la llet es reserva per als nadons, i cap altre animal pren la llet d’un altre animal. Però això no vol dir que l’ésser humà estigui malament perquè consumeixi lactis;...
Imagino que, a hores d’ara, gairebé tots vosaltres ja coneixeu el fajol; un gra petit, de forma triangular curiosa i amb una textura una mica tova que el fa ideal per germinar a casa i...
Segons la medicina tradicional xinesa, el nostre esperit habita a l’intestí prim, i gran part del que som, o del que podríem arribar a ser i a materialitzar, depèn del que puguem absorbir a través...
A l’estiu tenim una gran varietat de fruita, de tots els colors, sabors, formes, mides... però no sé què passa quan arriba al final de temporada, que, de sobte, apareixen les prunes vermelles Black Gold...
M’encanten els espàrrecs, ja siguin verds o blancs. M’agrada aprofitar-los al màxim cada temporada i són uns dels ingredients que fan que les meves receptes contra la calor siguin fàcils, sanes i felices.
Potser l’hummus o puré de cigrons és actualment un dels plats més consumit i versionat de la dieta mediterrània. M’agrada especialment perquè em sembla una recepta que sempre genera “bon rotllo” i crec que, en...
Una sopa de maduixes, cogombre, germinats de raves, alfàbrega i àloe vera; aromàtica, picant i una bona companyia per al nostre procés de neteja i guariment d’aquesta primavera.
Una recepta lleugera, sorprenent i molt saborosa; tallarines d’arròs, pèsols frescos i cruixents, ceba vermella i all saltats en oli de sèsam, salsa amb gingebre i crema de cacauets i un toc de menta fresca....
Amb aquest pastís de xocolata fondant de flocs de fajol i sense ous, mantega ni farines, tindreu unes postres o un berenar per trobar, celebrar, rebre i construir. Vivim en un món desbordat per la...
Una crema tonificant ideal per després de fer exercici o per picar entre hores; de textura amorosa, dolça, terrosa i picant. En contra de la creença popular, l’aportació calòrica de la mongeta blanca és baixa,...
Sense nata, amb xampinyons i alls saltats en mantega artesana, ous, pebre acabat de moldre i un toc de romaní i de deliciós formatge grana padano. Així són els autèntics espaguetis amb salsa carbonara; autèntics...
No massa picant i molt saborosa, aquesta sopa de tomàquet amb azukis i tortillas cruixents ens ajudarà a recompondre’ns de qualsevol excés; inclòs el fred, i ens donarà prou energia per enfrontar-nos als reptes d’un...
Si busques un entrant que sorprengui els teus convidats, estàs de sort perquè aquesta amanida combina ingredients molt especials: llenties beluga o caviar, delicioses i rodonetes com perles negres, antioxidant i preciosa remolatxa, llavors cruixents...
El kitchari, kitchadi o kitcheri és un plat tradicional de la medicina ayurveda conegut per la seva capacitat per desintoxicar l’organisme, purificar la digestió, disminuir l’envelliment de les cèl·lules i equilibrar els tres doshas (o...
Si hagués de dir tots els beneficis dels ingredients d’aquesta sopa, no acabaria; entre la ceba, la farigola, les llavors de cànem i el llevat nutricional, podria dir que la llista de propietats no s’acaba...
Des que existim, ja hem provocat danys irreversibles a terra, aigua, aire i altres formes de vida a la Terra. Més del 75% de la capa superficial de sòl que hi havia al món quan...
Tacos, burritos, wraps... originaris de la cuina mexicana i facilíssims de preparar; resulten un mos ràpid i saborós que admet molts farciments amb ingredients frescos. El factor comú: les tortillas (les de blat de moro...
Una sopa de color verd intens: api, espinacs, pèsols, alfàbrega, menta... Clorofil·la en estat pur. Preciosa pel seu color i els seus beneficis infinits. Una sopa oxigenadora en dosis altes.
Són carnosos, suggeridors, d’un delicat color vermell esquitxat de petites llavors negres quan s’obren. Les figues, des de fa molts segles, han estat considerats una menja exquisida a taula, tant per sabor com per propietats....
Gandhi sàviament deia: "Beu el menjar i mastega la beguda". La set ja és sinònim de pèrdua lleugera de minerals; i a l'estiu, a més, els líquids molt freds, incloent l'aigua, poden acaben per refredar....
Acompanyades d'amanida, crackers, paté vegetal... i ja teniu un pícnic ideal per a la platja, la piscina o una excursió.
Una sopa freda, dolça i àcida alhora, refrescant i saciant en la qual l'aportació de vegetals crus la converteix una recepta sinònim de frescor i vitamines. No hi ha dos gaspatxos que tinguin el mateix...
L'estiu és una estació yang, l'expressió és en forma d'expansió: creixement, lleugeresa, activitat exterior resplendor i creativitat. Segons la medicina tradicional xinesa (MTC), l'estiu correspon al flux d'energia foc i, per estar en harmonia, hauríem...
Una crema de carbassó refrescant i aromàtica amb all, llavors de chía i zaatar, un preuat condiment originari de l’Antic Egipte amb profundes arrels històriques i emocionals.
De cigrons, remolatxa, anacards, pistatxos, ceba, all... i amb un arrebossat saludable, fàcil i cruixent de sèsam. No he pogut resistir-me a fer servir les últimes remolatxes de la temporada: són tot un potencial de...
Segons antigues tradicions, a la primavera, sempre hi ha hagut celebracions que veneren la Terra per les seves bondats en aquest període. De camí a l’estiu, plantes, animals i, per descomptat, nosaltres experimentem canvis en...
Estan en plena temporada, però per poc temps, i les trobareu tan tendres que es poden menjar fins i tot crues. No les heu tastat mai, o que creieu que no us agraden perquè quan...
Aquesta humil planta d’aspecte misteriós de la família de les solanàcies és una de les hortalisses més consumides i és la base de molts plats tradicionals com l’escalivada catalana, el mutabal libanès, la mussaca grega...
Una crema de textura amorosa, molt agradable, lleugera i amb un sabor que recorda a la carxofa, però amb un toc del dolç coco. I per sucar, unes alegres xips de verdures picants amb curri...
Ja ha arribat la primavera, l'estació de les flors i les aromes. La primavera fa una olor especial, convida a sortir per gaudir del sol, i les tertúlies a les terrasses es converteixen en un...
Aquesta és una recepta homenatge a les verdures de tardor-hivern, que ens donen tot el seu potencial regenerador, que ens reforcen i ens recuperen. Es mereixen una gran festa de comiat i d'agraïment.
Per als mandrosos dels llegums i per reivindicar-los, us porto una crema superfàcil, molt aromàtica i plena de nutrients específics que ens asseguraran l'absorció del ferro. Les mongetes blanques són un dels llegums més complets...
Segons la teoria de la medicina xinesa dels cinc elements, un àpat serà equilibrat energèticament si hi són presents els cinc sabors i textures diferents. Per això us proposo aquesta amanida amb una base de...
Feia temps que em venia de gust fer una recepta amb card, una verdura molt típica a l’Aragó, Navarra i la Rioja que aquí a Catalunya no és gaire coneguda, però que s'està introduint a...
És sorprenent descobrir com, moltes vegades, els ingredients més humils de la nostra cuina ens regalen receptes extraordinàries tant pel sabor com pels beneficis.
Ni us imagineu el que poden fer per vosaltres. Els bolets són molt més que una exquisidesa gastronòmica: són un dels aliments amb més contingut en molts components bioactius saludables, són immunoreguladores, tonifiquen les articulacions,...
Una amanida de col xinesa plena d'enzims, vitamines i ferments beneficiosos amb una dukkah deliciosa i cruixent que ens aportarà energia reparadora. Aquest cop, per assegurar-nos una bona digestió, he optat per fer a la...
Una crema de moniato deliciosa amb uns crackers al romaní; una combinació excepcional en antioxidants, aromàtica i estimulant de la memòria, per gaudir d'una crema absolutament saludable, aromàtica i tonificant.
Una recepta que, de tan deliciosa que és, sembla impossible que sigui tan fàcil. No hi ha ingredient més agraït, versàtil i saludable que la carabassa: sempre present i sempre sorprenent. Es tracta simplement de...
L’escudella és una sopa amb essència, nutritiva, reconfortant; motiu de reunió en ocasions especials i que s'ha mantingut i versionat al llarg del temps a través de les àvies. Té l’origen en brous que curaven...
Per fi ha arribat el fred i, per tant, les nostres estimades i casolanes sopes, cremes, brous, escudelles... Per fi ha tornat la cullera a les nostres taules. He preparat unes sopes d'all de sabor...
Aquesta recepta està dedicada a l'amor –vingui d'on vingui i vagi on vagi–, als homes, als animals, a la naturalesa, a la terra, a un mateix... i en especial a l'amor sense condicions que ens...
Un ràpid, fàcil i alegre saltat de col arrissada, algues espaguetis de mar, llavors de sèsam i de fonoll, i tòping de magrana amb una salsa de concentrat de poma i mostassa en pols per...
Una crema alcalina i deliciosa de pastanagues morades, llet de coco i coriandre amb tòping d'anacards torrats. Silici, seleni, betacarotens, antioxidants... una explosió de color i joventut. Una combinació que ens aportarà a més una...
Perquè la cuina tradicional també pot ser saludable: aquest confit de cebes dolces de Figueres és un plat senzill, amb ingredients molt bàsics i amb gust de camp, romaní, cuina casolana. Com a entrant o...
Una amanida simple, nutritiva, fresca i curativa! Aprofitem que el tomàquet es troba en el seu millor moment; hi ha tantes varietats boníssimes que és difícil resistir-se a no tastar-les totes. Deixeu-vos endur per l'entusiasme...
M'encanta cuinar amb ingredients de cuines del món diferents; fer les meves pròpies versions i obtenir combinacions que ressaltin el millor de cada cultura. Crec que en el mestissatge hi ha la salsa de la...
Una mousse de cogombre amb cremosa llet de coco aromatitzada amb menta. Amb tòpings d'herbes fresques, tires fines de cogombre i glaçons de llet de coco; el resultat és una crema refrescant, saciant i deliciosa....
Es pot fer un sandvitx realment deliciós i absolutament saludable? Sí! Només necessitem pa de debò, saborós bacó vegà, vegetals variats, salsa picant i un toc de parmesà vegà per tenir un àpat estiuenc perfecte...
Una amanida súper refrescant, aromàtica i extremadament exuberant; així és com definiria el seu ingredient principal, el mango, pel seu sabor carnós, saborós, refrescant i la seva aroma perfumada. Té unes qualitats excel·lents, un sabor...
Un carpaccio de carabassa i carabassó amb amaniment de pistatxos i alfàbrega; refrescant, cruixent, lleuger i supervitaminat. Aquest estiu tindrem la pell més protegida que mai! Una recepta fàcil i original; amb dues hortalisses que,...
Una barbacoa per a gurmets, súper digestiva, picant i divertida, i que de ben segur que serà l’estrella de tots els àpats estiuencs. Acompanyeu-la amb unes verdures al forn o a la planxa i amanides...
La famosa coleslaw, reversionada amb fulles de col kale; una col amb una concentració aclaparadora de nutrients en cada fulla; una amanida viva, plena d'enzims, clorofil•la, calci, vitamines C, A i K, moltíssim ferro, antioxidants,...
Una crema d'api, alvocat, all, poma i llimona, reguladora, cremosa, deliciosa i saciant. Per combinar amb crudités de verdures o crackers de cereals o prendre sola, amb uns tòpings cruixents. Especial operació biquini! Perquè és...
Sí, sí, la millor! Perquè està feta amb una combinació d'ingredients saborosos, és molt fàcil de cuinar i el millor: és molt saludable, energètica, digestiva, vegana, no té gluten…
Sí, per què no; un bon puré de patates sempre ve de gust. Per mi, és com un “niu d'amor”, per la seva textura amorosa, perquè dóna als plats un acompanyament deliciós i perquè segur...
Podria definir la meva cuina com “la casa del meu cor”; i segons la medicina tradicional xinesa la casa del cor representa el shen o esperit, una de la formes d'energia que governa el cos,...